JABAR EKSPRES – Tips hindari dehidrasi saat puasa Ramadhan, merupakan hal yang dinilai krusial.
Pasalnya, tips hindari dehidrasi saat puasa Ramadhan akan membantu seseorang lebih kuat dalam menjalankan ibadah pada bulan suci.
Ada banyak tips hindari dehidrasi saat puasa Ramadhan, akan tetapi yang paling utama adalah memenuhi kebutuhan minum air putih.
BACA JUGA: Berakibat Fatal, Perhatikan Sinyal Tubuh Saat Alami Dehidrasi, Begini Cara Mengatasinya
Seperti diketahui bahwa air putih merupakan salah satu hal yang penting dibutuhkan tubuh.
Kekurangan air putih akan membuat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi hingga menyebabkan masalah kesehatan.
Sebagai informasi, sebagian besar organ tubuh dapat bekerja dengan baik apabila asupan air putih cukup.
BACA JUGA: 7 Cara Agar Terhindar dari Dehidrasi di Tengah Cuaca Panas
Sehingga, dokter spesialis gizi Christopher Andrian memberikan tips hindari dehidrasi saat puasa Ramadhan.
Dikutip JabarEkspres.com dari YouTube SENI SEHAT pada Kamis, 23 Maret 2023, inilah tips hindari dehidrasi saat puasa Ramadhan dengan mencukupi kebutuhan air putih menurut dokter spesialis gizi Christopher Andrian.
Tips Hindari Hidrasi saat Puasa Ramadhan Menurut Dokter Spesialis Gizi Christopher Andrian.
Ia mengatakan bahwa secara umum bahkan sebelum puasa disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau sesuai kebutuhan tubuh.
Lebih lanjut ia juga memberikan tips cara membagi waktu agar dapat meminum 8 gelas per hari saat puasa Ramadhan, dnegan tujuan untuk menghindari dehidrasi.
“2 atau 3 kali saat sahur dan 5 atau 6 saat buka puasa,” kata dokter spesialis gizi Christopher Andrian.
Kemudian, dokter spesialis gizi Christopher Andrian membeberkan tips tersebut agar mudah dilakukan umat Muslim selama menjalani ibadah puasa.
Sahur bisa minum 2 atau 3 gelas dan saat buka puasa bisa minum 5 atau 6 gelas dengan rincian sebagai berikut.
1. Bangun tidur 1 gelas
2. Setelah makan 1 gelas
3. Buka puasa (sebelum takjil) 1 gelas
4. Sebelum solat maghrib 1 gelas
5. Sesudah makan 1 gelas
6. Sebelum tidur 1 gelas
Itulah tips hindari dehidrasi saat puasa Ramadhan dengan mencukupi kebutuhan air putih menurut dokter spesialis gizi Christopher Andrian yang bisa dilakukan selama bulan suci.
