JABAREKSPRES. COM– Saat ini banyak orang mengalami stres, karena gaya hidup yang serba cepat serta tekanan pekerjaan atau ekonomi. Namun ada cara yang sehat untuk mengatasi stres tanpa harus mengeluarkan biaya besar untuk healling.
Banyak pula yang memilih jalan-jalan atau liburan, dengan dalih penyembuhan atau healing dari stres, dengan biaya yang tak sedikit.
Hasiilnya mungkin saat liburan stresnya akan hilang, namun saat kembali pada rutinitas maka tingkat stres bisa jadi semakin besar.
Stres sebenarnya bisa memberi manfaat yang baik untuk tubuh Anda.
Stres memiliki tujuan penting yang memungkinkan kita untuk merespon dengan cepat terhadap ancaman dan menghindari bahaya.
Namun, paparan stres yang lama bisa menyebabkan kesehatan mental (misalnya, kecemasan dan depresi) atau peningkatan masalah kesehatan fisik.
Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa peningkatan tingkat stres mengganggu kemampuan Anda untuk menangani penyakit fisik.
Meskipun tidak ada yang bisa menghindari stres, Anda bisa mengatasi stres dengan cara yang sehat.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Clevelandclinic.
1. Makan dan minum untuk mengoptimalkan kesehatan Anda
Beberapa orang mencoba mengatasi stres dengan minum alkohol atau makan terlalu banyak.
Tindakan ini mungkin tampak membantu pada saat itu, tetapi sebenarnya bisa menambah stres dalam jangka panjang.
Kafein juga bisa memperparah efek stres. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang bisa membantu mengatasi stres.
2. Olahraga secara teratur
Selain memiliki manfaat kesehatan fisik, olahraga telah terbukti menjadi pereda stres yang kuat.
Pertimbangkan latihan aerobik atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi, dan tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri.
Latihan aerobik telah terbukti melepaskan zat alami endorfin yang membantu Anda merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.
3. Pelajari dan praktikkan teknik relaksasi
Meluangkan waktu untuk bersantai setiap hari membantu mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres.
Anda bisa memilih berbagai teknik, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran.
4. Kurangi pemicu stres
Jika Anda seperti kebanyakan orang lain, hidup kamu mungkin dipenuhi dengan terlalu banyak tuntutan dan terlalu sedikit waktu.
