Cara Sehat dan Hemat Mengatasi Stres tanpa Healing yang Mahal

2. Olahraga secara teratur

Selain memiliki manfaat kesehatan fisik, olahraga telah terbukti menjadi pereda stres yang kuat.

Pertimbangkan latihan aerobik atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi, dan tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri.

Latihan aerobik telah terbukti melepaskan zat alami endorfin yang membantu Anda merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.

3. Pelajari dan praktikkan teknik relaksasi

Meluangkan waktu untuk bersantai setiap hari membantu mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres.

Anda bisa memilih berbagai teknik, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran.

4. Kurangi pemicu stres

Jika Anda seperti kebanyakan orang lain, hidup kamu mungkin dipenuhi dengan terlalu banyak tuntutan dan terlalu sedikit waktu.

Anda bisa meluangkan waktu dengan melatih keterampilan manajemen waktu seperti meminta bantuan pada saat yang tepat, menetapkan prioritas, mengatur kecepatan, dan menyisihkan waktu untuk mengurus diri sendiri.

5. Tegas pada diri Anda

Tidak apa-apa untuk mengatakan “Tidak” pada tuntutan waktu dan energi yang akan membuat Anda terlalu stres. Anda tidak harus selalu memenuhi harapan orang lain. (Jpnn/rit)

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.