JABAR EKSPRES – Kamu sering begadang sampai melupkan tidur? Sebaiknya kebiasaan tersebut harus dihindari, karena kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan serius pada tubuh.
Terkadang, banyak orang mengabaikan pentingnya tidur yang cukup. Akibatnya, muncul berbagai gangguan pada tubuh, baik pada tubuh maupun pikiran, mulai dari penurunan konsentrasi hingga meningkatnya risiko penyakit kronis, dampak kurang tidur tidak bisa dianggap sepele.
Mengapa Tidur Itu Penting?
Saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses pemulihan, seperti memperbaiki jaringan, menguatkan sistem kekebalan, hingga mengatur hormon. Otak juga memproses informasi dan memindahkan memori jangka pendek ke jangka panjang.
Baca Juga:Dewan Dubes Arab di Indonesia Kutuk Agresi Israel terhadap Qatar dan Tegaskan Solidaritas5 Cara Ampuh Mengatasi Kurang Tidur agar Tubuh Lebih Sehat dan Bugar
Jika seseorang kurang tidur, seluruh mekanisme penting ini akan terganggu, sehingga memengaruhi kesehatan secara menyeluruh.
Para ahli kesehatan merekomendasikan orang dewasa tidur antara 7–9 jam per malam. Namun, survei menunjukkan banyak individu yang hanya tidur 4–6 jam. Akibatnya, kurang tidur menyebabkan penurunan kualitas hidup yang signifikan.
Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan
1. Gangguan Kognitif dan Konsentrasi
Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan berpikir, mengingat, dan memusatkan perhatian. Otak yang seharusnya beristirahat justru dipaksa tetap bekerja.
Hasilnya, produktivitas menurun, pekerjaan terganggu, bahkan keputusan yang diambil cenderung tidak tepat. Tidak heran bila kurang tidur sering disamakan dengan kondisi orang mabuk karena efeknya pada otak sangat mirip.
2. Penurunan Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur menyebabkan tubuh kesulitan melawan infeksi. Sistem imun melemah sehingga seseorang lebih mudah terserang flu, batuk, hingga infeksi yang lebih berat.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki kemungkinan lebih tinggi jatuh sakit setelah terpapar virus dibandingkan mereka yang tidur cukup.
3. Masalah Mental dan Emosional
Tidur yang tidak cukup dapat mengacaukan keseimbangan hormon yang mengatur suasana hati. Akibatnya, risiko stres, kecemasan, bahkan depresi meningkat.
Baca Juga:10 Ciri-Ciri Kurang Tidur yang Perlu Diwaspadai, Dampaknya Bisa Serius bagi Kesehatan!Kepemimpinan Kang DS Pastikan 200 Ribu Warga Bandung Terlindungi BPJS Ketenagakerjaan
Orang yang kurang tidur biasanya lebih mudah marah, sulit mengendalikan emosi, dan mengalami perubahan mood yang drastis. Jika kondisi ini berlangsung lama, kualitas hubungan sosial pun akan terganggu.
4. Gangguan Metabolisme dan Berat Badan
Kurang tidur menyebabkan hormon lapar (ghrelin) meningkat, sementara hormon yang memberi sinyal kenyang (leptin) menurun. Efeknya, seseorang menjadi lebih sering lapar dan cenderung makan berlebihan. Inilah sebabnya orang yang kurang tidur lebih berisiko mengalami obesitas.