JABAR EKSPRES – Kamu seringkali mengalami kantuk di siang hari padahal tidur cukup? Nah, itu bisa jadi tanda kurang tidur!
Banyak orang yang mengalami kurang tidur akibat pola hidup yang padat, tuntutan pekerjaan, atau bahkan kebiasaan buruk seperti terlalu lama bermain gadget sebelum tidur. Kondisi kurang tidur tidak hanya membuat tubuh terasa lemas, tetapi juga dapat menimbulkan berbagai gejala serius yang memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah ciri-ciri kurang tidur yang perlu diwaspadai, beserta dengan dampak jangka panjang yang dapat terjadi bila masalah ini tidak segera diatasi.
Baca Juga:Kepemimpinan Kang DS Pastikan 200 Ribu Warga Bandung Terlindungi BPJS KetenagakerjaanGempa 6,1 SR Guncang Venezuela, Getarannya Terasa Hingga Kolombia
Ciri-Ciri Kurang Tidur yang Wajib Diketahui!
1. Mengantuk Berlebihan di Siang Hari
Tanda paling umum dari kurang tidur adalah rasa kantuk berlebih di siang hari. Bahkan setelah tidur di malam hari, tubuh tetap merasa kekurangan energi.
Kondisi ini sering kali membuat seseorang tertidur tanpa disadari ketika bekerja, belajar, atau bahkan saat berkendara. Jika dibiarkan, rasa kantuk ini bisa berbahaya, terutama ketika sedang mengoperasikan kendaraan atau mesin berat.
2. Rasa Lelah dan Kelesuan yang Konstan
Kurang tidur menyebabkan tubuh tidak mendapatkan kesempatan untuk memperbaiki sel dan mengisi ulang energi. Akibatnya, seseorang akan merasakan kelelahan yang berkelanjutan sepanjang hari.
Rasa lemas dan tidak bertenaga ini membuat produktivitas menurun dan aktivitas sehari-hari terasa semakin berat.
3. Mudah Tersinggung dan Emosi Tidak Stabil
Tidur berperan penting dalam mengatur suasana hati. Saat tubuh tidak mendapat cukup waktu istirahat, emosi cenderung menjadi tidak stabil.
Orang yang kurang tidur biasanya lebih mudah marah, tersinggung, atau merasa gelisah. Dalam jangka panjang, hal ini bisa mengganggu hubungan sosial maupun pekerjaan karena sulit mengendalikan emosi.
4. Sulit Konsentrasi dan Menurunnya Fungsi Kognitif
Kurang tidur berdampak langsung pada fungsi otak. Seseorang akan kesulitan berkonsentrasi, berpikir jernih, dan mengingat informasi.
Baca Juga:itel RS4: HP Gaming Murah dengan Layar 120Hz, RAM 12GB, dan Fast Charging 45WMotoGP Jepang 2025: Marc Marquez Berpeluang Kunci Gelar Juara Dunia Ketujuh di Motegi
Fungsi kognitif seperti kemampuan mengambil keputusan atau memecahkan masalah pun menurun drastis. Kondisi ini sangat merugikan, terutama bagi pelajar, pekerja, atau siapa pun yang membutuhkan fokus tinggi dalam aktivitas sehari-hari.