Dalam jangka panjang, gangguan tidur akibat konsumsi kopi malam hari bisa menyebabkan kelelahan kronis dan menurunkan kualitas hidup.
3. Saat Tubuh Sangat Kurang Tidur
Mengandalkan kopi untuk menggantikan tidur yang kurang merupakan kesalahan yang sering dilakukan banyak orang. Meski kopi bisa membantu sesaat, ia tidak mampu menggantikan efek restoratif dari tidur yang cukup.
Bahkan, jika tubuh dalam kondisi kurang tidur parah (kurang dari 5 jam selama beberapa malam berturut-turut), kafein justru menjadi tidak efektif dalam membantu fokus dan bisa memperparah kelelahan otak.
Baca Juga:8 Skincare Hack Paling Simpel tapi Ampuh untuk Kulit Glowing AlamiWaktu yang Aman Minum Kopi Bagi Penderita Asam Lambung
Selain itu, konsumsi kopi dalam kondisi sangat lelah juga bisa menimbulkan efek samping seperti kegelisahan, jantung berdebar, dan peningkatan tekanan darah.
Sebagai gantinya, lebih baik mencoba power nap atau tidur singkat selama 15–30 menit agar tubuh dan pikiran bisa sedikit pulih sebelum melanjutkan aktivitas.
4. Saat Kopi Masih Terlalu Panas
Mungkin terdengar sepele, namun minum kopi dalam kondisi terlalu panas bisa membahayakan kesehatan kerongkongan.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), mengonsumsi minuman bersuhu lebih dari 65 derajat Celsius dapat merusak jaringan di kerongkongan dan meningkatkan risiko kanker.
Kebiasaan langsung menyeruput kopi yang baru diseduh bisa menyebabkan iritasi dan luka kecil pada dinding kerongkongan, apalagi jika dilakukan terus-menerus.
Oleh karena itu, sebaiknya tunggu kopi mendingin beberapa menit sebelum diminum. Konsumsi kopi dalam suhu hangat (sekitar 55–60 derajat) tetap nyaman dan jauh lebih aman untuk tubuh.
Dampak Negatif Jika Salah Waktu Minum Kopi
Jika kamu sering minum kopi pada waktu yang tidak tepat, berbagai gangguan kesehatan bisa muncul, seperti:
Baca Juga:5 Sunnah Rasulullah SAW yang Dianjurkan di Hari Raya Idul Adha7 Manfaat Minum Air Sereh untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Gangguan tidur dan insomnia: Kafein membuat sistem saraf aktif lebih lama, sehingga menyulitkan tubuh untuk rileks dan tertidur.
Kecemasan dan gugup: Kafein berlebihan bisa memicu perasaan panik dan kegelisahan, terutama pada orang yang sensitif terhadap stimulan.
Masalah pencernaan: Kopi dapat meningkatkan asam lambung dan memperburuk gejala maag atau GERD.
Tekanan darah naik: Kafein bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang berbahaya bagi penderita hipertensi.
Risiko kesehatan tulang: Konsumsi kopi berlebihan bisa menghambat penyerapan kalsium, meningkatkan risiko osteoporosis.