JABAR EKSPRES – Sembelit atau susah buang air besar terjadi karena usus besar menyerap terlalu banyak air dari tinja yang mengeringkan tinja sehingga tubuh jadi lebih sulit untuk mendorongnya keluar dari tubuh.
Terdapat beberapa penyebab buang air besar yang wajib kamu waspadai seperti yang dirangkum dari website PAFI Trenggalek berikut ini:
1. Kurangnya Serat dalam Makanan
Beberapa makanan berserat tinggi, antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang. Sementara itu, makanan rendah serat antara lain makanan tinggi lemak (seperti keju, daging, dan telur), makanan olahan tinggi, seperti roti putih, makanan cepat saji, dan keripik.
2. Kurang Aktif Bergerak
Baca Juga:Cair Rp 100.000 per Hari, Begini Cara Dapat Uang dari Game Crazy Win yang Terbukti Membayar di 2024Silahkan Coba Aplikasi Penghasil Uang Rp 180.000 per Hari, Cair ke OVO, Gopay dan DANA!
Tingkat aktivitas fisik yang rendah juga dapat menjadi penyebab susah buang air besar. Beberapa penelitian juga telah menemukan bahwa orang yang sehat secara fisik, termasuk pelari maraton, lebih kecil kemungkinannya mengalami sembelit daripada orang lain, meskipun alasan pastinya masih belum jelas.
Para ahli setuju bahwa dengan meningkatkan mobilitas, maka dapat membantu memperbaiki sembelit di antara orang dewasa yang lebih tua.
Orang yang menghabiskan beberapa hari atau minggu di tempat tidur atau duduk di kursi mungkin memiliki risiko sembelit yang lebih tinggi.
3. Efek Konsumsi Obat
Beberapa obat juga dapat meningkatkan risiko sembelit. Ini termasuk:
Obat pereda nyeri opioid: Ini termasuk kodein, oxycodone, dan hydromorphone.
Antidepresan trisiklik: Ini termasuk amitriptyline dan imipramine.
Antikonvulsan tertentu: Contohnya, fenitoin dan karbamazepin.
Penghambat saluran kalsium: Ini menurunkan tekanan darah, dan jenis tertentu menurunkan detak jantung. Mereka termasuk diltiazem dan nifedipine.
Antasida yang mengandung aluminium: Ini termasuk Amphojel dan Basaljel.
Antasida yang mengandung kalsium: Salah satu contohnya adalah Tums.
Diuretik: Ini menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Mereka termasuk hidroklorotiazid dan furosemide.
Suplemen zat besi: Dokter meresepkan ini untuk mengobati anemia defisiensi besi.
4. Perubahan Rutinitas
Baca Juga:Ada Reward Saldo Rp 300.000 Gratis per Jam dengan Game Penghasil Uang Ini, Siapkan Ewallet DANA! Bisa Gajian Tiap Hari dengan Trik Dapat Uang dari Internet, Ini Caranya
Ketika seseorang bepergian, misalnya, rutinitas mereka yang biasa berubah. Hal ini dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Makan, tidur, dan menggunakan kamar mandi pada waktu yang berbeda dari biasanya dapat meningkatkan risiko sembelit.