JABAR EKSPRES – Merasa lelah dan ngantuk adalah hal yang normal, terutama setelah aktivitas yang melelahkan atau kurang tidur.

Namun, jika kamu terus-menerus merasa lelah dan mengantuk tanpa alasan yang jelas, mungkin tubuhmu kekurangan asupan vitamin tertentu.

Baca juga : Tenyata Simpel Cara Biar Anak Gak Kecanduan Main HP, Lakukan Tips ini

Vitamin adalah mikronutrien penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan organ dan mencegah berbagai penyakit.

Berikut ini beberapa vitamin yang sering dikaitkan dengan rasa lelah dan ngantuk serta penjelasan mengapa kekurangannya dapat menyebabkan kondisi tersebut.

1. Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2, atau riboflavin, adalah vitamin yang larut dalam air dan penting untuk proses metabolisme tubuh.

Menurut National Library of Medicine, riboflavin membantu memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat menjadi glukosa yang digunakan sebagai sumber energi.

Kekurangan vitamin ini dapat mengganggu proses metabolisme, sehingga tubuh tidak bisa menghasilkan energi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi.

Akibatnya, kamu akan merasa lelah dan mengantuk.

2. Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3, atau niacin, juga merupakan mikronutrien penting yang diperlukan tubuh untuk memproses makanan menjadi energi.

Selain itu, niacin berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf, pencernaan, dan kulit.

Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan berbagai gejala seperti kelelahan, mengantuk, peradangan kulit, kemerahan pada lidah, diare, muntah, dan perubahan suasana hati.

3. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Vitamin B5, atau asam pantotenat, berperan dalam pembentukan sel darah merah serta hormon yang berkaitan dengan stres dan seks.

Menurut Mount Sinai Hospital, kekurangan vitamin B5 dapat memengaruhi jumlah sel darah merah, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan anemia.