JABAR EKSPRES – Merasa lelah dan ngantuk adalah hal yang normal, terutama setelah aktivitas yang melelahkan atau kurang tidur.
Berikut ini beberapa vitamin yang sering dikaitkan dengan rasa lelah dan ngantuk serta penjelasan mengapa kekurangannya dapat menyebabkan kondisi tersebut.
1. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2, atau riboflavin, adalah vitamin yang larut dalam air dan penting untuk proses metabolisme tubuh.
Baca Juga:Pameran INDO LEATHER & FOOTWEAR EXPO 2024, Hadirkan 350 Peserta Diantaranya Diikuti oleh 70 UMKMIndosat Catat Laba Bersih Rp2,7 Triliun dan Pertumbuhan EBITDA yang Kuat Menjadi Rp13,4 Triliun pada Paruh Pertama 2024
Menurut National Library of Medicine, riboflavin membantu memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat menjadi glukosa yang digunakan sebagai sumber energi.
Kekurangan vitamin ini dapat mengganggu proses metabolisme, sehingga tubuh tidak bisa menghasilkan energi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi.
Akibatnya, kamu akan merasa lelah dan mengantuk.
2. Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3, atau niacin, juga merupakan mikronutrien penting yang diperlukan tubuh untuk memproses makanan menjadi energi.
Selain itu, niacin berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf, pencernaan, dan kulit.
Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan berbagai gejala seperti kelelahan, mengantuk, peradangan kulit, kemerahan pada lidah, diare, muntah, dan perubahan suasana hati.
3. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Vitamin B5, atau asam pantotenat, berperan dalam pembentukan sel darah merah serta hormon yang berkaitan dengan stres dan seks.
Menurut Mount Sinai Hospital, kekurangan vitamin B5 dapat memengaruhi jumlah sel darah merah, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan anemia.
Baca Juga:Danamon Umumkan Kinerja Keuangan Semester I-2024, Pertumbuhan Dobel Digit yang Kuat Pada Funding dan LendingTerbaru Kode Redeem ML Kartu Kuning, Diamond, dan Skin Permanen 1 Agustus 2024
4. Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin B6, atau pyridoxine, berperan dalam pembentukan hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Kekurangan vitamin B6 dapat mengganggu distribusi oksigen, yang menyebabkan kelelahan dan mengantuk.
5. Vitamin B9 (Folat)
Vitamin B9, atau folat, sering dikaitkan dengan kesehatan ibu hamil, tetapi orang dewasa juga memerlukan asupan vitamin ini.