JABAR EKSPRES – Pola makan yang berubah selama Ramadan dan momen Lebaran sering kali menjadi tantangan bagi yang ingin menjaga berat badan. Tak jarang, makanan berlemak dan tinggi karbohidrat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Namun, tak perlu khawatir! Ada beberapa kebiasaan pagi yang dapat membantu menurunkan berat badan Anda tanpa harus mengorbankan nikmatnya hidangan selama Ramadan dan Lebaran.
1. Minum Air Putih Hangat dengan Madu dan Lemon
Mulailah pagi Anda dengan segelas air hangat yang dicampur dengan madu dan perasan lemon. Minuman ini tidak hanya menyegarkan pikiran Anda, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu dalam penurunan berat badan, dan memberikan energi untuk memulai aktivitas harian.
2. Nikmati Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman yang kaya akan antioksidan dan tanpa kafein. Minum teh hijau di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien, menjadikannya pilihan minuman yang sempurna untuk menunjang program penurunan berat badan Anda.
3. Aktivitas Fisik Ringan di Pagi Hari
Mulailah pagi Anda dengan aktivitas fisik ringan seperti berlari kecil atau jalan kaki keliling komplek. Selain membantu menurunkan berat badan, aktivitas fisik di pagi hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih segar dan siap menghadapi hari yang penuh dengan aktivitas.
4. Sarapan Kaya Protein
Jangan lewatkan sarapan Anda! Pilihlah menu sarapan yang kaya akan protein, seperti roti panggang dengan telur. Sarapan tinggi protein dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan mudah tergoda untuk ngemil di kemudian hari.
5. Berjemur di Pagi Hari
Manfaatkan paparan cahaya matahari di pagi hari untuk membantu menurunkan berat badan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya matahari dapat membantu dalam penurunan berat badan dan juga menyediakan asupan vitamin D yang penting bagi kesehatan tubuh Anda.
Dengan menerapkan beberapa kebiasaan pagi ini, Anda dapat membantu menurunkan berat badan Anda secara efektif tanpa harus mengorbankan kenikmatan makanan selama Ramadan dan Lebaran. Jadi, mulailah pagi Anda dengan langkah-langkah kecil ini dan rasakan perubahan positif pada tubuh Anda!
