Gejala Mata Lelah dan Cara Mengatasinya!

JABAR EKSPRES – Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang berperan dalam memperoleh informasi visual dari lingkungan sekitar. Namun, penggunaan mata yang berlebihan atau tidak tepat dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai mata lelah.

Mata lelah, atau dalam istilah medis disebut astenopia, adalah kondisi di mana mata menjadi lelah dan terasa tidak nyaman karena penggunaan yang berlebihan atau kurangnya istirahat.

Baca Juga: Manfaat dan Resiko Puasa Saat Hamil, Sudah Tahu?

Dalam artikel ini, ada beberapa gejala mata lelah dan cara mengatasinya yang bisa kamu ketahui sekarang.

Berikut Gejala Mata Lelah:

• Rasa Pegal atau Nyeri

Salah satu gejala utama mata lelah adalah rasa pegal atau nyeri di sekitar mata. Hal ini bisa terjadi akibat ketegangan otot yang terjadi karena terlalu lama menggunakan mata untuk melihat objek tertentu, terutama pada aktivitas yang membutuhkan fokus visual yang tinggi seperti membaca atau menggunakan komputer.

• Mata Kering

Mata lelah seringkali disertai dengan sensasi kering atau terbakar di mata. Hal ini bisa terjadi karena kurangnya produksi air mata yang cukup atau penguapan air mata yang berlebihan akibat terpapar udara kering atau polusi.

• Perasaan Berat atau Lelah di Mata

Ketika mata lelah, seseorang juga mungkin merasakan sensasi berat atau lelah di mata, seolah-olah ada beban yang menekan mata.

• Ketidaknyamanan saat Melihat

Mata lelah juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat melihat, seperti sulit fokus, penglihatan kabur, atau bahkan sensasi berdenyut di sekitar mata.

• Ketegangan pada Bagian Tubuh Lain

Selain gejala yang terjadi secara langsung di mata, mata lelah juga bisa menyebabkan ketegangan pada bagian tubuh lain, seperti leher, bahu, atau kepala, akibat postur tubuh yang tidak baik saat menggunakan mata.

Cara Mengatasi Mata Lelah:

1. Istirahat: Salah satu cara terbaik untuk mengatasi mata lelah adalah dengan memberikan istirahat yang cukup bagi mata. Cobalah untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali ketika menggunakan komputer atau melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus visual tinggi dengan teknik 20-20-20, yaitu melihat benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.
2. Menjaga Kelembapan Mata: Pastikan untuk menjaga kelembapan mata dengan menggunakan tetes mata buatan atau membasahi mata secara alami dengan berkedip lebih sering. Hindari paparan udara kering atau polusi yang dapat menguras kelembapan mata.
3. Perbaiki Pencahayaan: Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan mata memiliki pencahayaan yang cukup. Hindari bekerja dalam kondisi pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup.
4. Gunakan Kacamata Khusus: Jika Anda sering menggunakan komputer atau layar digital lainnya, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata khusus yang dirancang untuk mengurangi ketegangan mata dari sinar biru yang dipancarkan layar.
5. Latihan Mata: Lakukan latihan mata ringan secara teratur untuk memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
6. Perbaiki Postur Tubuh: Pastikan postur tubuh Anda baik ketika menggunakan mata, hindari membungkuk atau mengernyitkan dahi secara berlebihan yang dapat meningkatkan ketegangan pada mata.
7. Konsultasi dengan Dokter Mata: Jika gejala mata lelah tidak kunjung membaik atau terus berulang, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang sesuai.