JABAR EKSPRES – Ngantuk merupakan salah satu kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, terutama saat beraktivitas di siang hari atau saat menghadapi tugas-tugas yang monoton.
Banyak orang cenderung mencari solusi dengan mengonsumsi kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk tersebut. Namun, terlalu banyak mengonsumsi kopi juga tidak baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Mudah Mengantuk? Waspada Memiliki Gangguan Kesehatan!
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menghilangkan ngantuk tanpa harus mengandalkan kopi.
Berikut Cara Hilangkan Ngantuk Tanpa Kopi:
- Istirahat yang Cukup
Salah satu penyebab utama ngantuk adalah kurangnya istirahat yang cukup. Pastikan tidur minimal 7-9 jam setiap malam untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih dan bersiap menghadapi aktivitas di hari berikutnya.
Jika merasa ngantuk di siang hari, cobalah untuk mengambil waktu istirahat sejenak atau tidur siang selama 15-20 menit untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
- Konsumsi Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk. Pastikan Anda cukup mengonsumsi air putih setiap hari, minimal 8 gelas per hari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saat merasa ngantuk, minumlah segelas air putih untuk membantu menyegarkan tubuh.
- Bergerak Aktif
Berolahraga atau bergerak aktif dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membantu mengurangi rasa ngantuk.
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki singkat, stretching, atau bersepeda di sekitar lingkungan untuk meningkatkan energi dan menghilangkan ngantuk.
- Makan Camilan Sehat
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga tingkat energi tubuh tetap stabil. Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat Anda merasa mengantuk setelah makan.
Sebagai gantinya, pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak untuk menghilangkan ngantuk dan meningkatkan konsentrasi.
- Menghirup Udara Segar
Jika merasa ngantuk di dalam ruangan, keluarlah sebentar untuk menghirup udara segar. Udara segar dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Lakukan pernapasan dalam-dalam selama beberapa menit untuk membantu menghilangkan ngantuk dan meningkatkan fokus Anda.
