JABAR EKSPRES – Banyak Orang Abaikan Manfaat Buang Air Besar di Pagi Hari. Kebanyakan dari kita mungkin belum menyadari betapa pentingnya rutin buang air besar (BAB), terutama di pagi hari. Ternyata, kebiasaan ini tidak hanya membuang kotoran sisa pencernaan, tapi juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan tubuh.
Ahli Gastroentrologi, Sarina Pasricha, mengungkapkan bahwa waktu terbaik untuk melakukan BAB adalah pada pagi hari setelah bangun tidur. Penelitian menunjukkan bahwa pada jam pertama setelah bangun tidur, usus besar berkontraksi dan meremas tiga kali lebih keras. Ini membuat proses buang air besar menjadi lebih efisien.
Tidak hanya itu, tubuh juga memulai proses rangsangan pada usus sekitar 30 menit setelah bangun tidur. Kegiatan rutin pagi seperti peregangan, minum air putih, atau bahkan kopi dapat membantu melancarkan pencernaan dan memicu buang air besar di pagi hari.
Menurut Peyton Berookim, seorang ahli gastroenterologist, meskipun BAB dapat dilakukan kapan saja, ada beberapa manfaat khusus yang dapat dirasakan saat melakukannya di pagi hari.
**1. Mengurangi Gas dan Kembung**
Berdasarkan informasi dari Well and Good, buang air besar lebih awal di pagi hari dapat mengurangi kemungkinan untuk BAB lagi di waktu berikutnya. Ini juga membantu mengurangi gas dan kembung, sehingga Anda dapat menjalani hari dengan lebih nyaman.
**2. Mencegah Sembelit**
Konsistensi dan ketepatan waktu dalam buang air besar, terutama di pagi hari, membantu menjaga keseimbangan bakteri usus. Bakteri ini memiliki peran penting dalam pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Mikrobioma usus yang sehat terkait dengan peningkatan penyerapan nutrisi, fungsi kekebalan tubuh, dan penurunan risiko penyakit tertentu.
Mengutip Healthshots, buang air besar yang teratur dapat mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, kembung, dan komplikasi lebih serius. Oleh karena itu, memiliki pola buang air besar yang teratur membantu menjaga fungsi usus tetap normal.
**3. Detoksifikasi Tubuh**
Proses detoksifikasi tubuh masih berlangsung saat kita tidur. Salah satu cara utama tubuh mengeluarkan racun adalah melalui proses pencernaan dan buang air besar. Buang air besar setiap pagi membantu mengeluarkan racun-racun yang terakumulasi dalam tubuh, menjaga organ-organ vital seperti hati, ginjal, dan limpa tetap sehat.
