Beta karotin dalam wortel akan diolah jadi vitamin A. Yang menjadi anti oksidan tinggi, yakni dari 100 gram wortel mengandung antioksidan hingga 1,7 mmol.
4. Pepaya
Pepaya mengandung Likopen yang merupakan antioksidan dengan kadar tinggi. Likopen bisa ditemukan dalam buah dan sayuran yang berwarna cerah.
Antioksidan likopen mempunyai berbagai khasiat yang dipercayai baik untuk kesehatan.
Misalnya, mencegah penyakit kanker tertentu, menjaga fungsi otak dan kesehatan mata, melindungi kulit dari penyakit, hingga memperkuat tulang.
Baca Juga:Ji Chang Wook Babak Belur Demi Masuk Gangster, ini Sinopsis Worst Of Evil Episode 1-3Pejuang Perut Rata Sini Kumpul, ini Rekomendasi Olahraga Paling Efektif Pangkas Lemak di Perut
Semakin rendah kadar likopen dan beta karoten, semakin tinggi risiko seseorang mengalami berbagai penyakit seperti ISPA.
5. Mangga
Mangga mengandung flavonoid yang merupakan sekelompok zat kimiawi yang termasuk sebagai antioksidan. Flavonoid ini memiliki sifat yang dapat menangkal efek radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Menurut beberapa studi, asupan makanan yang mengandung flavonoid bisa mencegah banyak penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, stroke dan diabetes.
Itulah lima makanan dan minuman yang bisa menjadi penangkal penyakit ISPA yang ditimbulkan dari polusi udara, karena mengandung anti oksidan tinggi.