JABAR EKSPRES – Sarapan memiliki peranan penting dalam membangun kebugaran tubuh pada pagi hari. Pada waktu ini, tubuh mengalami kehilangan energi yang cukup besar.
Oleh karena itu, sarapan menjadi kunci untuk mengembalikan kebugaran fisik.
Pastikan tubuh menerima asupan gizi yang mencukupi pada pagi hari, sekitar lima belas hingga tiga puluh persen dari kebutuhan harian.
Waktu yang tepat untuk sarapan adalah antara pukul 06.00 hingga 10.00 pagi.
Selain mengembalikan energi tubuh, sarapan pagi juga berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit.
Baca Juga:4 Manfaat Dahsyat Meminum Air Putih Hangat di Pagi HariTerungkap! Ternyata Panji Gumilang Pernah Jadi Komisaris Bank, Begini Kronologinya
Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang berkontribusi pada risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mungkin Menurunkan Risiko Diabetes Tipe II
Sarapan pagi dapat membantu menghindari fluktuasi glukosa darah yang berkontribusi pada risiko diabetes.
Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa sarapan membantu meningkatkan tingkat energi pada awal hari.
Meskipun mereka yang sarapan mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari, mereka tetap aktif dan tidak mengalami penambahan berat badan.
Meningkatkan Kemampuan Berpikir
Sarapan dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, kecepatan pemrosesan informasi, kreativitas, kemampuan belajar, dan berbicara baik pada orang dewasa maupun anak-anak.
Penelitian dari University of Milan menemukan bahwa manfaat ini kemungkinan disebabkan oleh stabilnya kadar glukosa yang diberikan oleh makanan sarapan.