JABAR EKSPRES – Buah-buahan sebagai penurun kolesterol Buah-buahan dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi karena mengandung serat larut dalam air.

Salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam aliran darah adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Termasuk berbagai jenis buah yang memiliki efek penurun kolesterol. Apa saja buah-buahan tersebut?

BACA JUGA: Rahasia Buah Tin dan Zaitun sebagai Obat Penurun Kolesterol yang Disebut di Al-Quran

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat ini merupakan cara yang mudah dan alami untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap sehat.

Berikut ini adalah beberapa buah penurun kolesterol yang dapat Anda konsumsi secara teratur.

Apel

Sebagai buah penurun kolesterol, apel mengandung pektin terutama pada kulitnya.

Pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus.

Lemak tersebut kemudian akan dikeluarkan dari tubuh melalui urine dan tinja.

Serat dari buah ini juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

Selain itu, apel juga kaya akan vitamin dan antioksidan polifenol yang dapat mengurangi peradangan.

Alpukat

Penderita kolesterol tinggi juga dapat rutin mengonsumsi alpukat sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal.

Ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan bermanfaat untuk pencegahan penyakit jantung.

Selain mengontrol kolesterol, sebuah studi dalam Nutrition Journal (2013) menemukan bahwa buah alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang berlangsung hingga 3-5 jam setelah dikonsumsi.

Buah penurun kolesterol ini juga kaya akan glutathione, yaitu antioksidan yang berperan dalam mencegah penyakit jantung dan kanker.