JABAR EKSPRES – Manfaat Ikan Shisamo atau dikenal sebagai ikan smelt Jepang, adalah salah satu jenis ikan laut yang populer di Jepang dan kini semakin mendapatkan perhatian di berbagai belahan dunia.
Ikan ini memiliki ukuran yang kecil dan dikenal dengan rasa dan tekstur dagingnya yang lezat. Selain itu, manfaat ikan Shisamo juga dikenal sangat baik untuk kesehatan.
Baca juga: Ketahui Sekarang! Apa yang Harus Dilakukan Saat Keracunan Makanan?
Manfaat Ikan Shisamo memiliki sumber protein tinggi hingga kandungan asam lemak omega-3, vitamin B kompleks, mineral, dan antioksidan. Ikan Shisamo juga dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet sehat kamu.
Berikut 10 Manfaat Ikan Shisamo yang Kaya Nutrisi:
- Sumber protein tinggi
Ikan Shisamo merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot, kulit, dan organ.
Dalam 100 gram ikan Shisamo, terdapat sekitar 20 gram protein yang dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian kamu.
- Asam lemak omega-3
Ikan Shisamo mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan tubuh. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mendukung kesehatan mata.
Dengan mengonsumsi ikan Shisamo secara teratur, kamu dapat mendapatkan manfaat kesehatan dari asam lemak omega-3 ini.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan Shisamo dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
- Menyehatkan otak dan sistem saraf
Omega-3 juga penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf. Nutrien ini dapat membantu perkembangan otak pada bayi dan anak-anak serta mempertahankan fungsi otak yang baik pada orang dewasa.
Dengan mengonsumsi ikan Shisamo yang kaya akan omega-3, kamu dapat memberikan dukungan nutrisi untuk otak dan sistem saraf kamu.
- Sumber vitamin B kompleks
Ikan Shisamo mengandung berbagai vitamin B kompleks seperti vitamin B12, vitamin B6, dan asam folat. Vitamin B kompleks berperan penting dalam metabolisme energi, fungsi sistem saraf, serta pembentukan sel darah merah.
