JABAR EKSPRES – Menjaga kesehatan Ibu hamil dengan menerapkan pola hidup sehat sangat dianjurkan. Terutama pada asupan makanan yang ia konsumsi, disini aku bakal kasih 8 rekomendasi makanan sehat.
Buah seperti jeruk, apel, pisang, dan mangga kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Serat dalam buah juga membantu mencegah sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
Baca Juga:Cuman 15 Menit! Resep Sup Tomat Daging Iris Cocok untuk Anak-anak dan KeluargaCatat Sekarang! Jadwal Pendaftaran PPDB Jakarta 2023 untuk SD!
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung asam folat yang esensial bagi pertumbuhan dan perkembangan janin serta mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
- Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik bagi ibu hamil. Protein membantu dalam pembentukan jaringan dan organ baru pada bayi yang sedang tumbuh.
Selain itu, telur juga mengandung kolin, yang diperlukan untuk perkembangan otak janin.
- Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak ini penting untuk perkembangan otak dan penglihatan janin.
Namun, ibu hamil perlu memperhatikan pilihan ikan yang dikonsumsi karena beberapa ikan dapat mengandung tinggi merkuri yang berbahaya.
- Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti daging ayam dan sapi mengandung protein, zat besi, dan vitamin B yang penting untuk pertumbuhan janin.
Pilihlah potongan daging tanpa lemak untuk menghindari kelebihan lemak jenuh yang tidak sehat.
Baca Juga:Sudah Tahu? Ini Dia Syarat dan Cara Pendaftaran PPDB Jakarta 2023 untuk SD!Sudah Nonton? Jadwal Film The Boogeyman Hari Ini Selasa, 13 Juni 2023 di CGV Jakarta dan Bekasi
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung protein, serat, dan lemak sehat.