JABAR EKSPRES – Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari kamu dengan energi dan nutrisi yang tepat. Maka kamu harus mengetahui menu sarapan pagi yang sehat.

Dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi, kamu dapat memberikan tubuh bahan bakar yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.

Ada 20 menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi, yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang besar.

1. Oatmeals

Campurkan oat, susu almond, dan pilihan topping seperti buah segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian dalam mangkuk, dan biarkan semalam di dalam lemari es. Anda akan mendapatkan sarapan yang lezat dan kaya serat pada pagi hari.

2. Telur Rebus dengan Roti Gandum

Telur adalah sumber protein yang kaya dan roti gandum utuh memberikan serat yang tinggi. Kombinasi ini akan memberi Anda energi yang tahan lama.

3. Smoothie Hijau

Blenderkan bayam segar, pisang, alpukat, dan susu almond untuk mendapatkan smoothie hijau yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

4. Yogurt Yunani Campur Buah-buahan

Yogurt Yunani rendah lemak dipadukan dengan potongan buah-buahan segar adalah pilihan yang sempurna untuk mendapatkan kalsium dan probiotik.

5. Roti Gandum dengan Alpukat

Alpukat matang dan tumpuk di atas roti gandum utuh untuk sarapan yang kaya akan lemak sehat dan serat.

6. Sandwich Telur dengan Sayuran

Masak telur dadar dengan potongan sayuran seperti paprika, bayam, atau jamur, dan letakkan di antara dua irisan roti gandum utuh.

7. Pancake Pisang Tanpa Tepung

Campurkan pisang matang, telur, dan sedikit baking powder untuk membuat pancake lezat yang rendah karbohidrat dan tinggi protein.

8. Smoothie Protein

Campurkan protein bubuk, susu almond, pisang, dan selai kacang untuk mendapatkan shake sarapan yang cepat dan penuh protein.

9. Tofu Panggang dengan Sayuran

Panggang tahu sedikit di atas wajan dengan sayuran seperti brokoli, wortel, dan bawang bombay. Ini adalah pilihan sarapan yang tinggi protein dan rendah kalori.