JABAR EKSPRES – Masalah kesehatan mental tidak melihat dari kalangan mana saja, sebab bisa terjadi kepada siapa aja dan di Indonesia sendiri masalah kesehatan mental tampaknya sedang meningkat.
Kebayakan saat ini masalah kesehatan mental lebih banyak menyerang genari Z yang sedang proses mencari jati diri.
BACA JUGA : Banyak Artis Korea Mengalami Gangguan Kecemasan, Ini Penyebabnya!
Untuk yang sedang mengalami masalah kesehatan mental yang membuat kamu menjadi stress dan masalah lainnya agar kamu tetap kuat. Berikut 5 tips agar kesehatan mental kamu terjaga.
Kurangi Bergadang
Kurang tidur dapat membuat kamu lelah, sulit berkonsentrasi, dan kewalahan dengan aktivitas. Sebab bergadang juga bisa membuat kamu menjadi overthingking, memikirkan hal yang seharusnya tidak kamu pikirkan yang bisa membuat kesehatan kamu juga terganggu.
Sebab, jika kamu kurang tidur, tubuh tidak dapat menghasilkan cukup serotonin dan dopamin untuk menangkal stres, kecemasan, dan depresi.
Jadi cukup tidur sekitar 8-10 jam setiap malam dan matikan semua perangkat kamu, agar tidak terdistract dengan hal lain.
Konsumsi Makanan Sehat
Selanjutnya adalah makan sehat. Mengonsumsi makanan sehat memiliki banyak manfaat, yaitu dapat memperbaiki suasana hati dan energi.
Selain itu, mengonsumsi makanan sehat juga meningkatkan daya ingat dan fungsi otak secara keseluruhan. Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian telah dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi dan kelelahan.
Mulai sekarang, kamu harus berusaha menahan keinginan untuk makan berlebihan atau mengemil makanan yang tidak sehat dan membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
BACA JUGA : Hewan Peliharaan yang Bisa Bantu Pulihkan Kesehatan Mental, Cek Disini!
Keluar dari Hubungan Toxict
Hubungan toxict membuat kesehatan mental kamu terganggu. Sehingga hindari hubungan toxict yang membuat kamu menjadi stress.
Saat stres, kamu cenderung melakukan perilaku negatif seperti makan berlebihan, bermain game, atau terlalu banyak menonton TV. Membatasi hal-hal negatif ini jelas akan membantu mengurangi kecemasan.
Lakukan Hobi
Melakukan hobi atau aktvitas yang kamu inginkan bisa membuat kesehatan mental kamu terjaga. Hobi bisa menghilangkan stress, sebab kamu melakukan hal-hal yang kamu inginkan tanpa paksaan siapapun.
