JAKARTA – Menderita Diabetes tidak bisa sembarangan dalam makan, apalagi ada sebuah fase yang disebut ‘dawn effect’, atau efek fajar atau fenomena fajar.
Mungkin ada yang belum tahu apa itu fenomena fajar pada penderita diabetes, padahal ini merupakan suatu kondisi yang patut diwaspadai.
Sebagai mana diketahui, mereka yang hidup dengan diabetes, harus lebih aktif dalam mengontrol kadar gula dalam darah mereka.
Meminum obat, menggunakan insulin, membatasi atau menghindari konsumsi makanan atau minuman tertentu, adalah sesuatu yang tak terhindarkan.
Menurut Healthline, efek fajar atau fenomena fajar merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami lonjakan gula darah yang terjadi antara jam 2 dini hari hingga pukul 8 pagi.
Lonjakan gula darah ini terjadi akibat beberapa faktor.
Pelepasan hormon tertentu oleh tubuh di pagi hari, dapat meningkatkan resistensi insulin, ketidakcukupan insulin, menyebkan lonjakan yang tidak diinginkan.
Untungnya efek fajar ini bukan tanpa solusi. Karena menurut ahli, banyak cara yang bisa ditempuh untuk mengendalikannya.
Berikut yang bisa Anda lakukan untuk memerangi efek fajar pada penderita diabetes:
1. Makan cemilan kaya serat namun rendah lemak sebelum tidur.
2. Selain snack berbahan gandum utuh, Anda juga bisa mencoba apel yang dicocol ke selai kacang.
Dengan menyantapnya dalam jumlah yang sedang, makanan di atas mampu mencegah kadar gula dari dari lonjakan yang tidak diinginkan.
Namun ingat bahwa terlalu banyak ngemil sebelum tidur, justu akan kontra produktif jika Anda memiliki masalah gula darah.
Pada kasus lain, dokter biasanya akan menganjurkan penggunaan insulin tambahan, insulin yang hanya disuntikan menjelang tidur.
Bolehkah makan selai kacang jika diabetes, adalah salah satu pertanyaan yang kerap banyak ditanya orang.
Bicara sarapan, maka salah satu menu yang paling umum ditemui orang, adalah roti dan selai kacang.
Tidak hanya populer di lidah orang dewasa, makan selai kacang juga diminati oleh anak-anak segala usia. Pertanyaannya, bolehkah makan selai kacang jika diabetes?
Well, menurut pakar gizi, bagaimana makan selai kacang mempengaruhi kesehatan orang, akan sangat tergantung, dari cara orang mengkonsumsinya. (Fin/rit)
