Jabarekspres.com- Mempunyai badan yang ideal, merupakan mimpi bagi kebanyakan orang. Banyak orang yang melakukan diet ketat agar mempunyai badan yang ideal dan menghindari perut buncit.
Tak perlu melakukan diet yang menyiksa konsumsilah makanan yang tepat dengan gizi seimbang saat sarapan akan membantu anda dalam menurunkan berat badan.
Ahli gizi dari Colorado, Janet Coleman berpendapat bahwa mengecilkan perut dapat dilakukan dengan olahraga rutin dan mengubah pola makan.
Jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan pun akan sangat berpengaruh untuk kesuksesan anda dalam mengecilkan perut.
Ada empat jenis bahan makanan yang terbukti ampuh membantu mengecilkan perut. Berikut daftarnya:
- Oatmeal atau gandum
Oatmeal atau gandum terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Outmeal atau gandum mempunyai Kandungan serat yang sangat tinggi.
Sehingga mampu menstabilkan gula darah serta menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berdasarkan penelitian American Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa asupan serat larut secara khusus bisa mengurangi lemak perut bagian bawah.
- Konsumsi buah-buahan
Buah-buahan juga adalah makanan yang tepat dan disarankan, untuk membantu mengecilkan lemak perut.
Buah bisa membantu mengekang keinginan seseorang untuk mengkonsumsi gula sepanjang hari.
Karena buah memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga Buah juga bisa membuat seseorang jadi kenyang lebih lama karena seratnya.
Buah-buahan yang direkomendasikan untuk sarapan yaitu pepaya, apel hijau, kiwi dan jeruk.
- Makan ikan salmon
Lemak yang ada dalam salmon adalah lemak sehat yang bisa mengurangi lemak visceral karena mengandung asam lemak omega-3, vitamin D dan zat besi
Bagi seseorang yang sedang melakukan diet disarankan mengkonsumsi salmon panggang dengan roti gandum.
Daging ikan salmon adalah sumber lemak sehat dan lezat yang bisa anda konsumsi untuk memulai aktifitas.
- Makan kacang-kacangan
Kacang yang mengandung asam lemak omega-3 bisa membantu mengatur gula darah dan insulin serta mengurangi lemak di perut
Kacang-kacangan seperti almond atau jenis lainnya merupakan makanan yang bagus untuk membantu mengurangi lemak di perut.
Di dalam kacang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu mengatur gula darah dan insulin serta mengurangi lemak di perut.
