Makanan yang mengandung serat juga mengurangi jumlah makanan yang Anda makan selama dan di antara waktu makan. Serat juga menjaga agar sistem pencernaan tetap berfungsi.
Sistem pencernaan yang sehat bisa mengurangi kembung dan menjaga perut tetap terlihat ramping. Contoh makanan yang mengandung serat antara lain kacang-kacangan, wortel, apel, ubi jalar, alpukat, pisang, bayam.
5. Minum Air yang Cukup
Anda bisa meminimalkan retensi air dan kembung yang membuat perut terlihat lebih besar dengan minum banyak air. Minum segelas air sebelum makan juga bisa mengisi perut dan membantu mengontrol porsi saat makan.
Anda bisa minum air putih atau menambahkannya dengan buah jeruk, mentimun, atau beri untuk menambah rasa
6. Mulai Latihan Kardio
Cara terakhir ini wajib Anda lakukan. Selain mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat, Anda harus rajin melakukan latihan kardio atau aerobik.
Ini sangat efektif untuk memperkuat bagian tengah tubuh dan mengurangi lingkar pinggang Anda. Anda bisa melakukan ini setidaknya selama 20 menit sehari.
Ini akan membantu mengurangi lemak pada orang yang kelebihan berat badan, bahkan tanpa pengurangan asupan kalori. Contoh latihan kardio meliputi lari, jalan kaki, berenang, bersepeda. (jpnn/rit)
