JAKARTA – Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting dimiliki, apalagi disaat pandemi Covid-19.
Meningkatkan daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat serta istirahat.
Dikutip dari Timesofindia, berikut beberapa makanan bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Kombucha atau teh fermentasi
Kombucha berbuih ringan dan merupakan bentuk manis dari teh hijau atau hitam yang meningkatkan pencernaan dan juga membantu mengatur kadar gula darah.
Manfaat lain dari kombucha termasuk detoksifikasi dan pengurangan tekanan darah Karena difermentasi, ini juga membantu kesehatan usus.
2. Kefir atau susu fermentasi
Kekebalan tubuh sangat bergantung pada kesehatan usus. Untuk membangun sistem kekebalan yang kuat, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan usus yang baik.
Memberi makan tubuh dengan hal yang benar dan menghindari makanan apa pun yang bisa membahayakan usus adalah kunci kekebalan yang baik.
Makanan dan minuman fermentasi mengandung bakteri yang baik untuk usus dan bisa membantu memperkuat kekebalan tubuh.
3. Sauerkraut atau kubis yang difermentasi
Kubis mentah yang dipotong halus difermentasi oleh berbagai bakteri asam laktat dan memiliki rasa asam.
Karena adanya asam laktat, kubis ini juga memiliki umur simpan yang panjang yang merupakan keuntungan tambahan bagi mereka yang ingin menyiapkannya dalam jumlah besar dan menyimpannya untuk konsumsi di masa mendatang.
Konsumsi asinan kubis secara teratur juga bisa membantu menurunkan berat badan dan sangat membantu usus.
4. Kimchi
Kimchi adalah hidangan yang terbuat dari sayuran yang difermentasi menggunakan kubis napa.
Untuk menjaga kesehatan usus yang baik, satu porsi kimchi bisa dikonsumsi setiap hari. (jpnn/ran)
