3.Kopi Hitam Tanpa Gula dan Krimer
Bagi pecinta kopi, diet bukan berarti harus berhenti minum kopi. Kopi hitam tanpa gula dan tanpa krimer termasuk minuman rendah gula yang masih aman dikonsumsi. Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan fokus dan energi.
Yang perlu dihindari adalah tambahan gula, susu kental manis, atau sirup perasa. Jika ingin rasa lebih lembut, bisa menambahkan sedikit susu rendah lemak tanpa gula. Tetap jaga porsinya agar tidak berlebihan.
4.Infused Water, Alternatif Alami Tanpa Kalori
Infused water menjadi pilihan populer bagi pelaku diet. Minuman ini dibuat dengan merendam potongan buah atau rempah dalam air putih. Rasanya segar, aromanya ringan, dan tetap termasuk minuman rendah gula karena tidak menggunakan pemanis tambahan.
Baca Juga:Tabel Angsuran KUR BRI 2026 Lengkap dari Rp10 Juta sampai Rp100 Juta untuk UMKM PerintisGrab Indonesia 2025: Ketika Platform Digital Menjadi Bantalan Sosial dan Mesin Pertumbuhan Ekonomi
Buah yang sering digunakan antara lain lemon, jeruk, stroberi, atau apel. Rempah seperti jahe dan kayu manis juga bisa ditambahkan untuk memberi sensasi hangat dan membantu pencernaan.
5.Jus Buah dengan Kontrol Gula
Jus buah sering dianggap sehat, padahal tidak selalu rendah gula. Untuk diet, jus sebaiknya dibuat tanpa tambahan gula dan dengan porsi buah yang terkontrol. Pilih buah dengan kandungan gula alami rendah seperti alpukat, stroberi, atau tomat.
Sebaiknya jus dikonsumsi bersama ampasnya agar serat tetap terjaga. Serat membantu memperlambat penyerapan gula dan membuat kenyang lebih lama. Dengan cara ini, jus tetap bisa masuk kategori minuman rendah gula yang aman untuk diet.
6.Susu Rendah Lemak Tanpa Gula Tambahan
Susu tetap bisa dikonsumsi saat diet, asalkan memilih varian tanpa gula tambahan. Susu rendah lemak atau susu nabati tanpa pemanis menjadi pilihan yang lebih aman. Kandungan proteinnya membantu menjaga massa otot selama diet.
Perhatikan label kemasan dengan teliti. Banyak produk susu yang terlihat sehat tetapi mengandung gula tersembunyi. Minuman rendah gula selalu ditandai dengan keterangan tanpa gula tambahan atau unsweetened.
7.Minuman Herbal Tradisional
Beberapa minuman herbal tradisional juga cocok untuk diet. Air rebusan jahe, kunyit, atau serai termasuk minuman rendah gula yang memberi efek hangat dan membantu metabolisme. Minuman ini juga sering membantu mengurangi rasa kembung.