JABAR EKSPRES – Musim kemarau basah sering kali bikin tubuh gampang lemas. Cuacanya panas, tapi masih sering hujan atau lembap. Udara pun jadi pengap, bikin kamu lebih mudah berkeringat, dehidrasi, dan kelelahan. Di masa-masa seperti ini, penting banget buat kamu menjaga asupan makanan agar tubuh tetap sehat, segar, dan bertenaga.
Nah, supaya kamu bisa melewati musim kemarau basah dengan kondisi tubuh prima, berikut ini 7 makanan sehat yang wajib kamu konsumsi!
7 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Saat Musim Kemarau Basah:
1. Buah-Buahan Kaya Air
Musim kemarau basah bikin tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Karena itu, kamu butuh asupan buah-buahan yang tinggi kandungan airnya. Beberapa pilihan terbaik adalah:
Baca Juga:Siapa Sangka, 9 Hewan Ini Dikenal Bawa Rezeki Sejak Zaman Dulu7 Alat Kesehatan yang Ditanggung BPJS, Sudah Tahu Belum?
Semangka: Buah ini mengandung sekitar 92% air, cocok banget buat menghidrasi tubuh secara alami. Rasanya segar dan cocok dikonsumsi langsung atau dijadikan jus.
Melon dan Mentimun: Sama-sama mengandung banyak air dan vitamin C, yang bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh kamu.
Jeruk dan Mangga: Selain segar, keduanya kaya akan vitamin dan mineral penting, terutama kalium, yang bisa menggantikan elektrolit tubuh yang hilang karena keringat.
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan ini dalam bentuk potongan segar, salad buah, atau jus tanpa gula tambahan.
2. Sayuran Hijau Penyejuk Tubuh
Sayuran hijau nggak cuma bikin kenyang, tapi juga membantu mendinginkan tubuh kamu yang gampang panas saat cuaca lembap. Beberapa jenis sayuran yang cocok dikonsumsi:
Bayam dan Seledri: Kaya zat besi dan antioksidan, baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Selada dan Mentimun: Punya efek menyejukkan dan membantu menjaga cairan tubuh tetap seimbang.
Baca Juga:Infinix GT 30 Pro Resmi Hadir di Indonesia, Usung Chipset Gahar Dimensity 8350 UltimateIni Dia 7 Outfit Paling Cocok Saat Musim Kemarau Basah
Labu Siam dan Tomat: Mengandung vitamin dan serat yang bagus buat pencernaan.
Kamu bisa menikmatinya sebagai lalapan, salad segar, atau tumisan ringan.
3. Yoghurt: Probiotik Alami
Kondisi lembap di musim kemarau basah bisa membuat bakteri jahat berkembang lebih cepat. Nah, supaya sistem pencernaan kamu tetap sehat, konsumsi yoghurt secara rutin bisa jadi solusi.
Yoghurt mengandung probiotik yang membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, menjaga kesehatan pencernaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa makan yoghurt langsung, campur dengan buah, atau buat smoothies yang menyegarkan.