4. Sumber Protein Sehat
Protein sangat penting untuk membentuk energi dan menjaga kekebalan tubuh kamu. Tapi pilihlah sumber protein yang sehat dan mudah dicerna seperti:
Ayam tanpa kulit
Ikan laut segar
Telur rebus
Tempe dan tahu
Hindari makanan tinggi lemak seperti daging olahan, karena bisa bikin tubuh terasa berat dan gampang lelah saat cuaca panas-lembap.
5. Air Kelapa Muda
Kalau kamu berkeringat banyak, tubuh otomatis kehilangan elektrolit penting. Nah, air kelapa muda adalah minuman elektrolit alami yang bisa bantu mengembalikan cairan dan mineral tubuh. Rasanya enak, menyegarkan, dan mengandung banyak nutrisi seperti kalium, magnesium, dan antioksidan.
Baca Juga:Siapa Sangka, 9 Hewan Ini Dikenal Bawa Rezeki Sejak Zaman Dulu7 Alat Kesehatan yang Ditanggung BPJS, Sudah Tahu Belum?
Minum air kelapa setelah beraktivitas di luar ruangan adalah pilihan bijak agar tubuh kamu tetap bugar dan nggak cepat lelah.
6. Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan melindungi tubuh dari radikal bebas serta menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. Di musim kemarau basah, kamu perlu banyak makanan yang kaya vitamin C, misalnya:
Jeruk
Stroberi
Tomat
Pepaya
Brokoli
Makanan ini bisa kamu konsumsi secara langsung atau diolah dengan cara yang sehat seperti dikukus atau dijadikan jus segar.
7. Makanan Mengandung Kalium
Kalium sangat penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf, serta membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Saat banyak berkeringat, kalium bisa hilang dan bikin kamu gampang lemas.
Beberapa makanan kaya kalium yang bisa kamu konsumsi antara lain:
Pisang
Alpukat
Kacang polong
Kismis dan buah kering lainnya
Makanan ini cocok banget dijadikan camilan sehat atau tambahan dalam salad dan smoothies.