JABAR EKSPRES – Inilah makanan sehat yang efektif untuk dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan diet, karena dipercaya bisa turunkan berat badan.
Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, memilih makanan yang tepat adalah kunci utama.
Ahli gizi dari Houston, Luisana Carrero, memberikan beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan memperlambat pencernaan, sehingga efektif untuk mendukung program dietmu.
Berikut ini adalah 8 makanan yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar, meningkatkan pembakaran lemak, dan mendukung penurunan berat badan.
Daftar Makanan Sehat untuk Diet
1. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani merupakan pilihan yang sangat baik untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Mengandung kombinasi protein tinggi dan probiotik, yogurt Yunani dapat membantu mengurangi asupan kalori sekaligus mendukung kesehatan pencernaan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi yogurt berhubungan dengan rendahnya risiko obesitas.
BACA JUGA: Cair Saldo Dana Bansos BPNT Rp400.000 bagi Keluarga Penerima Manfaat Kategori Ini
BACA JUGA: Syarat Penerima Bansos KLJ Kartu Lansia Jakarta Tahap 1 Tahun 2025, Daftar Pakai NIK KTP
Sebuah studi di tahun 2014 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari 7 porsi yogurt per minggu memiliki peluang lebih kecil untuk mengalami obesitas.
Menambahkan buah beri dan kacang-kacangan ke dalam yogurt Yunani akan memberikan camilan yang seimbang dan lezat.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang kaya akan nutrisi dan lambat dicerna, sehingga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Cobalah memanggang ubi jalar pada suhu 400°F selama 30-45 menit, dan padukan dengan sumber protein favoritmu. Selain memberi rasa kenyang, ubi jalar juga kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
3. Buah Beri
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, memiliki dampak glikemik rendah dan rendah kalori.
Buah ini bisa menjadi camilan sehat yang membantu menurunkan berat badan, atau bisa ditambahkan ke dalam yogurt dan oatmeal untuk memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah beri sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
