JABAR EKSPRES – Tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah memang sangat berbahaya karena dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Kadang, yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana cara menurunkan kolesterol menurut dokter?.
Menurut ulasan dari website idibima.org, kolesterol tentu saja bisa diturunkan, apalagi kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyakit serius. Tentunya dengan mengubah gaya hidup. Nah, beberapa hal ini bisa kamu lakukan agar menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit akibat kolesterol tinggi.
Jangan jadi panik apalagi stres ketika kadar kolesterol tinggi. Hal yang perlu diubah tentunya gaya hidup. Mencegah penyakit datang tentunya lebih baik. Nah dengan 4 cara termudah ini bisa kamu lakukan.
Baca Juga: Miliki Pola Hidup yang Tidak Sehat Sebagai Penyebabnya, Ketahui Apa Itu Kolesterol
- Olahraga Teratur
Olahraga ataupun bergerak aktivitas fisik dengan aktif memang sangat bermanfaat tidak hanya untuk kebugaran tubuh, tapi juga untuk menurunkan kolesterol jahat pada tubuh. Berolahraga dengan teratur dapat mempercepat metabolisme dalam tubuh sehingga sangat efektif untuk jaga kolesterol.
- Konsumsi Makanan Serat Larut
Sangat disarankan untuk mengubah makanan menjadi makanan yang lebih sehat, khususnya makanan yang mengandung serat larut seperti kacang – kacangan, biji- bijian, alpukat bahkan bbuah seperti apel.
Makanan serat larut bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, adanya kandungan vitamin apalagi B1 dan B2 pada beberapa makanan serat larut juga mampu membantu pembakaran kolesterol menjadi energy.
- Tidak Merokok
Rasanya sulit di awal, tapi merokok mengganggu keseimbangan kolesterol tubuh karena kebiasaan buruk ini dapat menurunkan kolesterol baik dalam tubuh. Berhenti merokok membutuhkan komitmen, akan tetapi memang manfaatnya yang baik dirasa perlu dilakukan juga.
Baca Juga: 14 Makanan Penurun Kolesterol, Cocok Setelah Konsumsi Daging Kurban
- Jaga Berat Badan
Berat badan berlebihan memang berpotensi untuk mengalami peningkatan kolesterol tubuh. Untuk itu, diet sangat disarankan untuk siapapun yang memulai untuk hidup sehat apalagi jika disadari ternyata memiliki kolesterol tinggi.
Diet tidaklah tentang tubuh kurus ramping. Diet adalah tentang mengubah hidup menjadi lebih sehat. Untuk itu, tetap konsisten jaga pola hidup dengan makanan real food, olahraga dan konsumsi air putih yang cukup agar memiliki berat ideal.
