JABAR EKSPRES – Mengelola kadar kolesterol adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Kolesterol tinggi bisa menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Artikel ini akan membahas berbagai minuman yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Mari kita mulai, berikut ini rangkumannya dari beberapa sumber.
Teh Hijau
1. Kandungan Antioksidan
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama epigallocatechin gallate (EGCG).
Antioksidan ini membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh, yang dapat mencegah penumpukan plak di arteri.
2. Manfaat Rutin Mengonsumsi Teh Hijau
Berbagai studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
Minumlah teh hijau secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Jus Buah Beri (Berry)
1. Kaya Akan Serat dan Antioksidan
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan serat dan antioksidan.
Serat membantu mengikat kolesterol dalam usus, sementara antioksidan melawan peradangan dan kerusakan sel.
2. Resep Jus Buah Beri Sehat
Cobalah resep sederhana ini: campurkan segenggam buah beri pilihan Anda dengan sedikit air atau yogurt rendah lemak, lalu blender hingga halus.
Nikmati jus ini sebagai bagian dari sarapan Anda.
Smoothie Alpukat
1. Lemak Tak Jenuh Tunggal
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Ini menjadikan alpukat pilihan yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Resep Smoothie Alpukat
Campurkan setengah buah alpukat, satu pisang, satu gelas susu almond, dan sedikit madu.
Blender hingga halus dan nikmati smoothie sehat ini untuk sarapan atau camilan.
Jus Delima
1. Kandungan Polifenol
Jus delima kaya akan polifenol, antioksidan kuat yang mendukung kesehatan jantung dan membantu mengurangi kolesterol LDL.
2. Manfaat Konsumsi Rutin Jus Delima
Penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Minumlah segelas jus delima segar setiap hari untuk hasil terbaik.
