JABAR EKSPRES – Di tengah musim hujan dan berbagai penyakit yang mengintai, menjaga kekebalan tubuh menjadi hal yang penting.
Vitamin adalah salah satu kunci untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Tapi, tahukah kamu vitamin apa saja yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh?
Berikut 5 vitamin yang wajib kamu konsumsi:
1. Vitamin C
Vitamin C sudah terkenal sebagai vitamin yang meningkatkan imun tubuh.
Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi.
Kamu bisa menemukan vitamin C di berbagai buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jambu, serta sayuran seperti brokoli dan paprika.
2. Vitamin D
Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin D membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit autoimun.
Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, ikan berlemak seperti salmon dan tuna, dan telur.
3. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
BACA JUGA: 7 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Musim Hujan!
Radikal bebas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E bisa kamu temukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur.
4. Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, terutama pada sel-sel yang melawan infeksi.
Sumber vitamin A yang baik yaitu wortel, ubi jalar, bayam, dan hati sapi.
5. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks, seperti vitamin B6 dan B12, membantu tubuh memproduksi sel darah putih dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Vitamin B kompleks bisa kamu dapatkan dari daging ayam, ikan, kacang-kacangan, dan telur.
Selain mengonsumsi vitamin, kamu juga bisa melakukan beberapa hal lain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, seperti:
- Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang
- Istirahat yang cukup
- Olahraga secara teratur
- Kelola stres dengan baik
