JABAR EKSPRES – Mengonsumsi bebrapa jenis makanan ini dapat mendukung kesehatan reproduksi pria, beberapa makanan ini memiliki berbagai nutrisi yang dapat mempengaruhi fungsi sistem reproduksi dan keseluruhan kesehatan.
Selain mengonsumsi makanan-makanan yang sehat, gaya hidup sehat juga mempengaruhi pada kesehatan reproduksi pria. Oleh sebab itu, hindari kebiasaan merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan terapkan manajemen stres yang baik untuk mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
Makanan yang Disarankan Untuk Kesehatan Reproduksi Pria
Berikut ini terdapat beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi, beserta manfaatnya:
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti Salmon, Sarden, dan Makarel merupakan jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3, seperti DHA, yang dapat mendukung produksi sperma dan kesehatan sel-sel reproduksi.
BACA JUGA: 8 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Reproduksi Wanita
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Sebagai sumber protein nabati dan zat besi, kacang-kacangan dan juga biji-bijian dapat meningkatkan jumlah sperma, selain itu dapat meningkatkan keseimbangan hormon, sehingga baik dikonsumsi untuk kesehatan reproduksi pria.
- Buah-buahan dan Berry
Buah-buahan terutama berry memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
- Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan asam folat, yang bermanfaat dalam mendukung produksi sperma dan pertumbuhan sel.
- Tomat
Tomat memiliki kandungan likopen, sejenis antioksidan yang dapat melindungi sel-sel sperma dari kerusakan, serta mendukung kesehatan prostat.
BACA JUGA: Baik Bagi Kesehatan Reproduksi, Ketahui Manfaat Konsumsi Tauge
- Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein tinggi dan kolin. Kolin sendiri bermanfaat dalam mendukung kesehatan sel sperma dan struktur sel otak.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal.
Meningkatkan keseimbangan hormon dan kualitas sperma.
- Bawang Putih
Terdapat kandungan allicin dalam bawang putih merupakan senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
- Air Putih
Air putih memiliki peran penting dalam menjaga hidrasi tubuh dan kesehatan sperma.
