- Memenuhi Kebutuhan Waktu Tidur
Kekurangan waktu tidur cenderung meningkatkan produksi ghrelin (hormon lapar) dan mengurangi produksi leptin (hormon kenyang).
Oleh sebab itu, orang yang kurang tidur cenderung memiliki pola makan impulsif, artinya sering makan tiba-tiba meski tidak lapar, dan punya nafsu makan yang tinggi.
- Tidak Ngemil di Malam Hari
Salah satu penelitian dalam jurnal Nutrients mengatakan bahwa menghindari makan sebelum tidur atau late night snacking dapat membantu menurunkan berat badan.