JABAR EKSPRES — Buah kiwi, juga dikenal dengan sebutan kiwifruit atau kiwi, adalah salah satu buah yang populer di seluruh dunia karena rasa segar dan manfaat kesehatannya. Buah kiwi memiliki kulit berwarna cokelat dengan daging hijau yang lembut dan biji kecil di dalamnya.
Buah ini bukan hanya lezat untuk dinikmati sebagai camilan atau tambahan dalam berbagai hidangan, tetapi juga menyediakan berbagai nutrisi yang esensial bagi tubuh. Mari kita lihat beberapa manfaat luar biasa yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah kiwi.
Sumber Vitamin C yang Kuat
Buah kiwi adalah salah satu sumber terbaik vitamin C alami. Mengonsumsi satu buah kiwi dapat memenuhi atau bahkan melebihi kebutuhan harian vitamin C Anda. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan membantu proses penyembuhan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan serat dalam kiwi membantu menjaga kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, mengurangi risiko pembentukan plak di arteri, dan menjaga tekanan darah tetap seimbang. Kandungan kaliumnya juga membantu menjaga fungsi jantung yang baik dan mengurangi risiko hipertensi.
BACA JUGA: Ternyata Beberapa Alasan Ini Bisa Menjadi Penyebab Pembekuan Darah!
Meningkatkan Pencernaan
Buah kiwi mengandung enzim proteolitik aktinidin, yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan. Kandungan serat larut dan tidak larutnya juga membantu mengatasi masalah sembelit dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
Menyediakan Antioksidan dan Fitonutrien
Kiwi mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan lutein. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi pada penuaan dini dan perkembangan penyakit kronis. Fitonutrien, seperti beta-karoten dan quercetin, juga hadir dalam kiwi dan memberikan manfaat anti-inflamasi dan perlindungan kesehatan.
Mendukung Kesehatan Mata
Kandungan lutein, zeaxanthin, dan vitamin C dalam kiwi membuatnya baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melawan degenerasi makula dan kerusakan mata akibat paparan sinar ultraviolet.
Menyehatkan Kulit
Vitamin C yang tinggi dalam buah kiwi membantu dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu kulit tetap kenyal, mengurangi kerutan, dan memberikan kilau alami.
