JABAR EKSPRES – Sebuah foto rontgen seorang pasien wanita yang menunjukkan ususnya mencapai daerah dada menjadi viral di media sosial.
Dalam narasinya, diketahui bahwa pasien ini tidak mengalami buang air besar (BAB) selama satu bulan penuh.
Usus adalah bagian penting dari sistem pencernaan kita, dan menjaga kesehatan usus dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Baca Juga:Apa Itu ‘Angina’ yang Bisa Menjadi Tanda Awal Serangan Jantung? Ini Penjelasannya10 Tanda-Tanda Penyakit Jantung yang Perlu Diwaspadai, Pernah Mengalaminya?
Usus berperan dalam mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan mengeluarkan limbah dari tubuh.
Agar usus tetap sehat, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil:
1. Makan Makanan Tinggi Serat: Makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum utuh, dan kacang-kacangan dapat membantu mempromosikan kesehatan usus.
Serat membantu menjaga pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
2. Minum Banyak Air: Air sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.
Ini membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari.
3. Hindari Makanan Tinggi Lemak Jenuh: Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti makanan berlemak dan daging merah berlemak, dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan masalah usus.
Cobalah untuk membatasi konsumsi makanan ini.
4. Konsumsi Probiotik: Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus Anda.
Anda dapat menemukan probiotik dalam yogurt, makanan fermentasi seperti kimchi atau miso, atau dalam bentuk suplemen.
Baca Juga:Belanja Online Sering Tidak Sesuai Pesanan? Coba Tips Ini Sebelum Membeli7 Cara Mengatasi Keracunan Makanan dengan Pengobatan Rumahan yang Efektif
5. Olahraga Teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga pergerakan usus yang sehat.
Ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit usus tertentu.
6. Hindari Stres Berlebihan: Stres dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan usus.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres Anda.
7. Perhatikan Gejala dan Kesehatan Anda: Jika Anda mengalami gejala seperti perubahan pola buang air besar, diare berkepanjangan, atau darah dalam tinja, jangan abaikan.
Ini bisa menjadi tanda masalah serius dalam usus Anda. Segera konsultasikan dengan dokter Anda untuk evaluasi lebih lanjut.