JABAR EKSPRES – Bagi mereka yang tengah menjalani program diet atau hanya ingin menjaga pola makan sehat, pilihan makanan saat makan malam bisa menjadi kunci kesuksesan.
Makan malam merupakan salah satu waktu makan yang penting dalam sehari.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makan malam yang sehat dan lezat untuk orang yang sedang diet:
1. Ayam Panggang dengan Sayuran Panggang:
Ayam panggang adalah sumber protein yang baik dan rendah lemak.
BACA JUGA: Gak Usah Takut Berat Badan Naik! Ini 6 Ide Makan Siang Sehat untuk Orang yang Sedang Diet
Gabungkan dengan berbagai sayuran seperti brokoli, wortel, paprika, dan kentang untuk menciptakan hidangan yang seimbang.
Sayuran panggang dengan sedikit minyak zaitun, garam, dan merica akan memberikan rasa yang lezat.
2. Ikan Bakar dengan Quinoa:
Ikan adalah pilihan protein yang kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Sajikan ikan panggang atau bakar dengan quinoa, yang merupakan sumber karbohidrat yang baik dan kaya serat.
Tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau asparagus untuk nutrisi ekstra.
3. Tofu Stir-fry:
Tofu adalah alternatif yang bagus untuk protein hewani, terutama untuk vegetarian atau vegan.
BACA JUGA: Inilah Penyebab Program Diet Kamu Selalu Gagal, Catat dan Jangan Kasih Kendor Lagi
Siapkan tofu dalam gaya stir-fry dengan bawang putih, jahe, dan sayuran seperti brokoli, wortel, dan jamur.
Tambahkan sedikit saus rendah sodium untuk rasa ekstra.
4. Salad Sayuran dengan Protein Tambahan:
Salad sayuran bisa menjadi pilihan makan malam yang ringan dan sehat.
Tambahkan protein tambahan seperti potongan daging ayam panggang, potongan telur rebus, atau kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang almond.
Jangan lupa untuk menambahkan saus salad rendah lemak atau saus yogurt rendah lemak sebagai pemanis.
5. Sup Sayuran dengan Roti Gandum Utuh:
Sup sayuran adalah hidangan makan malam yang ringan dan memenuhi.
Gunakan berbagai jenis sayuran seperti buncis, wortel, dan tomat, dan tambahkan potongan kentang atau barley untuk ketebalan.
Sajikan dengan sepotong roti gandum utuh untuk membuat makanan Anda lebih memuaskan.
