JABAR EKSPRES – Melakukan pemanasan sebelum berolahraga memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh, ketahui apa saja yang bisa kamu peroleh dampaknya.
Pemanasan sebaiknya dilakukan dengan gerakan ringan dan lambat yang menargetkan otot-otot utama yang akan digunakan selama olahraga.
Durasi pemanasan sendiri dapat bervariasi tergantung pada intensitas olahraga yang akan kamu lakukan, tetapi biasanya sekitar 5-10 menit sudah cukup.
Berikut terdapat beberapa keuntungn yang bisa kamu peroleh dari melakukan pemanasan sebelum olahraga:
Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang akan digunakan selama olahraga. Ini membantu mengirimkan oksigen dan nutrisi ke otot-otot, yang dapat meningkatkan kinerja dan mengurangi risiko cedera.
BACA JUGA: Rekomendasi Kegiatan Menyenangkan Untuk Mengisi Waktu Luang Kamu!
- Meningkatkan Temperatur Tubuh
Pemanasan juga meningkatkan suhu tubuh secara perlahan. Ini membuat otot-otot menjadi lebih lentur dan siap untuk aktivitas fisik yang lebih intens. Otot yang lebih hangat memiliki elastisitas yang lebih baik, sehingga mengurangi risiko cedera.
- Meningkatkan Mobilitas Sendi
Pemanasan melibatkan gerakan yang mengarah pada perpanjangan dan kontraksi otot. Dengan melakukan kegiatan tersebut maka bermanfaat dalam membantu meningkatkan mobilitas sendi dan fleksibilitas otot, yang penting untuk mencegah cedera sendi dan otot selama olahraga.
- Meningkatkan Kinerja Mental
Pemanasan juga memberi kesempatan bagi atlet untuk fokus dan mempersiapkan pikiran mereka untuk olahraga yang akan datang. Ini dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja mental selama kompetisi atau latihan.
BACA JUGA: Lakukan Secara Rutin, Berikut Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan!
- Mengurangi Risiko Cedera
Salah satu manfaat terbesar dari pemanasan adalah mengurangi risiko cedera. Ketika otot-otot dan sendi telah siap untuk bekerja dengan baik, kamu lebih mungkin untuk menghindari cedera seperti kencang otot, regangan otot, atau robekan ligamen.
- Meningkatkan Efisiensi Energi
Dengan melakukan pemanasan, tubuh kamu dapat mengganti sumber energi dari karbohidrat dan lemak dengan lebih efisien. Ini dapat membantu kamu menjalani olahraga dengan lebih baik dan lebih lama sebelum merasa lelah.
