JABAR EKSPRES – Generasi Milenial yang lahir antara tahun 1981-1996 dan Gen Z yang lahir setelahnya, saat ini menjalani usia produktif yang memiliki mobilitas tinggi dan sering mengabaikan kesehatan. Seperti apa contoh pola hidup sehat untuk dua generasi tersebut di tengah banyaknya ancaman penyakit baru yang bisa menyerang sewaktu-waktu.

Gaya hidup kaum milenial memang bisa dibilang mulai mengikuti berbagai budaya asing yang masuk, kesehatan bahkan bisa diabaikan demi gaya hidup yang sesuai dengan lingkungannya. Sudah jarang sekali yang menerapkan pola hidup sehat karena terbentur dengan kesibukan.

Hingga tidak heran jika banyak penyakit yang disebabkan karena gaya hidup tak sehat yang kini diderita oleh kaum muda.

Baca juga : Cegah Kanker dengan Pola Hidup Sehat

Dilansir dari laman kesehatan RS Sarjito, sarjito.co.id, Gaya hidup tidak sehat akan berdampak pada kesehatan tubuh kita seperti Sindrome Metabolik.

Ini adalah sekelompok kondisi yang meningkatkan resiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Sindrome Metabolik mencakup tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh, dan kadar kolesterol yang tidak normal.

Karenanya, jika terpaksa harus berada dilingkungan dengan gaya hidup tesebut, harus mulai memiliki kesadaran untuk menjaga pola hidup yang sehat untuk diri sendiri.

Berikut adalah beberapa contoh pola hidup sehat yang dapat diterapkan oleh generasi milenial dan Gen Z yang memiliki jadwal padat setiap harinya:

1. Pola Makan Sehat

– Persiapkan makanan sehat di rumah dan bawa bekal ke kantor atau tempat kerja.
– Pilih makanan yang seimbang, termasuk banyak sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks.
– Hindari makanan cepat saji atau makanan siap saji berlebihan.

2. Olahraga Teratur

– Tentukan jadwal olahraga yang konsisten, bahkan jika itu hanya beberapa kali seminggu.
– Pilih aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berlari, bersepeda, atau yoga.
– Manfaatkan peluang untuk berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja jika memungkinkan.