JABAR EKSPRES – Mengantuk setelah makan siang sepertinya hampir dialami semua orang. Bukan masalah besar bila memang kita memiliki waktu untuk istirahat siang, namun bila tidak memungkinkan untuk tidur siang, maka kondisi ini akan sangat mengganggu aktifitas.
Bahkan bisa mengganggu produktifitas karena menurunkan konsentrasi, misalnya untuk pelajar, mahasiswa dengan kelas siang atau untuk pekerja dijam-jam sibuk. Karenanya ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari munculnya rasa kantuk setelah makan siang.
Rasa mengantuk setelah makan siang dapat disebabkan oleh banyak faktor, dilansir dari laman Kemenkes RI, beberapa penyebab timbulnya rasa kantuk setelah makan adalah karena konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan.
Beberapa makanan yang menimbulkan kantuk diantaranya :
1. Pisang
Pisang dianggap bisa membuat kantuk karena kandungan kalium dan magnesiumnya yang dapat melemaskan otot, sehingga tubuh akan terasa lebih rileks dan memicu rasa kantuk.
Baca juga : Ketahui Bahaya Mudah Mengantuk Secara Berlebihan!
2. Buah Ceri
Buah ceri merupakan sumber alami melatonin yang sangat tinggi sehingga dapat membuat kita mudah mengantuk. Jika ingin mengonsumsi buah ceri, sebaiknya konsumsi setelah makan malam dan sebisa mungkin hindari mengonsumsinya pada siang hari.
3. Minuman Berenergi
Mungkin banyak yang berpikir bahwa minuman berenergi dapat membuat kita lebih berenergi dan tetap terjaga, padahal kenyataannya sebagian besar minuman berenergi dibuat dari kafein, asam amino esensial, dan kadar gula yang tinggi.
Pada awalnya, minuman jenis ini mungkin akan meningkatkan energi di tubuh. Akan tetapi, efek tersebut hanya bersifat sesaat dan justru bisa membuat kita merasa lelah dan mengantuk setelahnya.
4. Teh Herbal
Salah satu teh herbal, yaitu chamomile, mengandung zat antioksidan yang disebut apigenin. Di dalam otak, epigenin berfungsi memicu respons otak yang mampu membuat merasa lebih tenang. Hal inilah yang kemudian menyebabkan kita mengngantuk setelah meminumnya.
5. Minuman Beralkohol
Banyak orang meminum bir, anggur, atau minuman beralkohol lainnya untuk membantu agar bisa tidur dengan cepat dan pulas. Minuman beralkohol mungkin membantu tubuh merasa lebih rileks dan lebih mudah untuk tidur, namun tidur justru mudah terganggu dan menyebabkan merasa lelah atau tidak segar saat bangun.
