JABAR EKSPRES – Mendambakan berat badan ideal dan gaya hidup sehat? Jangan lewatkan momen berharga di pagi hari!
Kebiasaan pagi yang baik dapat menjadi fondasi penting untuk perjalanan menurunkan berat badan Anda.
Inilah tujuh kebiasaan pagi yang bisa membantu Anda mencapai tujuan tersebut:
1. Bangun Pagi dan Tetap Konsisten
Langkah pertama menuju keberhasilan adalah bangun pagi dan mengatur rutinitas tidur yang konsisten.
BACA JUGA: Segarkan Pagi dengan 5 Minuman yang Cocok untuk Memulai Hari
Tidur yang cukup memberikan dampak positif pada metabolisme dan pengendalian nafsu makan.
Cobalah untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Mulailah dengan Air Putih
Setelah tidur seharian, tubuh Anda memerlukan hidrasi yang memadai.
Minum segelas air putih hangat atau air lemon setelah bangun dapat membantu mengaktifkan sistem pencernaan, membersihkan racun, dan meningkatkan metabolisme.
Hidrasi yang baik juga dapat membantu mengurangi keinginan ngemil.
3. Lakukan Sarapan Sehat dan Kaya Protein
Jangan lewatkan sarapan! Ini adalah waktu untuk memberi energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Pilih sarapan yang kaya serat dan protein, seperti oatmeal dengan buah-buahan segar atau telur rebus dengan sayuran.
Protein membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan membantu membangun massa otot.
4. Rutin Olahraga Pagi
Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme Anda sepanjang hari.
Anda tidak perlu melakukan latihan yang intens, cukup dengan rutin berjalan kaki, joging ringan, atau yoga selama 30 menit.
Ini dapat membantu membakar kalori dan menghidupkan sistem tubuh.
5. Perhatikan Porsi Makan
Kendalikan porsi makan Anda, terutama di pagi hari.
Cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering sepanjang hari.
BACA JUGA: 5 Tips Olahraga Pagi yang Aman Meski Ada Polusi Udara
Ini membantu menjaga gula darah stabil dan mencegah makan berlebihan.
6. Hindari Makanan Olahan dan Gula Berlebih
Hindari makanan olahan dan camilan manis di pagi hari.
Gula berlebih dalam makanan olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan berkontribusi pada keinginan ngemil.
