JABAR EKSPRES- Apakah Kamu tahu bahwa kunci untuk meraih mood yang lebih cerah mungkin ada di dapur kamu? Betul sekali: beberapa makanan memiliki kekuatan luar biasa untuk meningkatkan semangat dan menyebabkan senyuman pada wajahmu.
Camilan lezat ini tidak hanya akan memuaskan selera Kamu, tetapi juga akan meningkatkan kebahagiaan.
Dari hidangan favorit yang menenangkan hingga makanan super yang mengejutkan, mari kita eksplorasi makanan terbaik yang dapat memberikan sentuhan semangat tambahan pada langkahmu.
Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood
Cokelat Hitam
Apakah bahagia tanpa sedikit cokelat? Terutama cokelat hitam. Kenikmatan yang memanjakan ini mengandung senyawa yang memicu pelepasan endorfin, hormon “perasaan baik”. Menikmati satu atau dua potong cokelat hitam dapat menambah sentuhan kebahagiaan pada hari Kamu
Buah Berry
Buah beri seperti paket kecil kebahagiaan. Mereka penuh dengan antioksidan dan vitamin yang berkontribusi pada kesehatan otak dan perasaan yang lebih baik.
Tambahkan segenggam stroberi, blueberry, atau raspberry ke rutinitas pagi Kamu untuk memberikan sentuhan rasa buah.
Baca juga: 5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan dari Dampak Polusi Udara
Kacang-kacangan
Kacang adalah penguat mood alami. Mengandung lemak sehat dan nutrisi seperti magnesium dan vitamin E, mereka adalah camilan ringan yang luar biasa.
Siapkan campuran almond, kenari, atau pistachio untuk sensasi yang memuaskan.
Sayuran Hijau Daun
Sayuran hijau cerah di piring Kamu bukan hanya memberikan nutrisi, tetapi juga meningkatkan mood.
Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya mengandung folat dan nutrisi lain yang membantu produksi serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan kebahagiaan.
Baca juga: 5 Ide Usaha Makanan Kekinian yang Wajib Dicoba!
Ikan Kaya Omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden tidak hanya baik untuk jantung; mereka juga mendukung otak.
Asam lemak omega-3 yang ada pada ikan ini mendukung fungsi otak dan bisa membantu meredakan gangguan mood.
Gandum Utuh
Memulai hari dengan mangkuk oatmeal yang menenangkan tidak hanya nikmat; ini juga merupakan ritual yang dapat meningkatkan mood.
