JABAR EKSPRES – Di antara pertemuan pagi dan tenggat waktu proyek, seringkali sulit bagi pegawai kantor untuk menemukan waktu untuk membuat menu sarapan yang layak.
Namun, sarapan adalah kunci untuk memberi Anda tenaga dan fokus sepanjang hari.
Jadi, mari ciptakan sarapan yang mudah dibuat namun tetap lezat dengan 5 ide menu berikut ini!
1. Smoothie Siap dalam Sekejap
Smoothie adalah teman terbaik pegawai kantor yang sibuk. Campurkan pisang, bayam, yogurt tawar, dan sejumput biji chia ke dalam blender.
Dalam beberapa detik, Anda akan mendapatkan minuman yang penuh nutrisi dan mudah dibawa.
BACA JUGA: Ide Sarapan yang Lagi Viral di TikTok, Dijamin Enak dan Lezat Loh!
Anda bisa menyesuaikan bahan-bahan sesuai selera dan menambahkan protein serbuk jika diinginkan.
2. Overnight Oats Pilihan
Siapkan semangkuk oats dalam semalam untuk sarapan praktis. Campurkan oats dengan susu rendah lemak atau susu nabati favorit Anda.
Tambahkan potongan buah, madu, dan kacang-kacangan cincang sebagai topping.
Pagi harinya, Anda sudah punya sarapan yang lezat dan mengenyangkan tanpa perlu waktu ekstra.
3. Roti Gandum Isi Keju dan Sayuran
Ambil sepotong roti gandum utuh dan olesi dengan selai almond atau pasta kacang lainnya.
Tambahkan irisan keju rendah lemak, sepotong tomat, dan daun selada.
Ini adalah sandwich praktis yang bisa Anda nikmati di perjalanan ke kantor.
Roti gandum memberikan energi tahan lama, sementara keju dan kacang-kacangan memberikan protein yang diperlukan.
4. Telur Dadar Instan
Jika Anda punya beberapa menit ekstra, buatlah telur dadar cepat dengan bahan-bahan sederhana.
Kocok telur dengan garam, merica, dan potongan bayam.
BACA JUGA: Suhu Pagi di Bandung Semakin Dingin, Ini Ide Sarapan yang Cocok untuk Menghangatkan Tubuhmu
Tuang ke dalam wajan panas dan dalam beberapa saat, Anda punya porsi telur dadar yang lezat dan bergizi tinggi.
Telur adalah sumber protein yang baik dan bayam memberikan tambahan vitamin.
5. Yogurt dengan Buah Beku dan Granola
Jika waktu sangat terbatas, ambil yogurt rendah lemak dari kulkas dan campurkan dengan buah beku favorit Anda.
