Sebagai contoh jika kamu mulai jam makan pukul 9 pagi maka kamu bisa melakukannya selama 8 jam kedepan hingga pukul 5 sore.
Di luar jam tersebut kamu dilarang keras untuk mengonsumsi jenis makanan solid apapun dan hanya boleh minum air, teh, maupun kopi tanpa gula.
2. Metode makan-berhenti-makan
Metode ini cenderung ekstrem untuk pemula, pola diet makan-berhenti-makan ini mengharuskan kita untuk tidak makan selama 24 jam dalam sehari.
Baca Juga:Keseruan Jungkook BTS Ambil Alih Suchwita, Dari Makan, Karaoke Hingga Usir Suga BTSTrik Psikologi Untuk Mengetahui Perasaan Crush Terhadapmu
Maksudnya apabila kita makan pukul 9 pagi maka kita baru diperbolehkan makan kembali pada pukul 9 pagi keesokan harinya.
Karena memungkinkan kita untuk makan satu kali dalam sekali, sebaiknya metode intermittent fasting ini tidak dilakukan dalam jangka waktu yang lama.
3. Metode pola makan 5-2
Berbeda dari dua metode sebelumnya, maksud dari metode pola 5-2 ini adalah makan sejumlah 500-600 kalori dalam sehari dan hanya dilakukan selama 2 kali dalam seminggu.
Sementara itu dalam 5 hari lainnya kita bisa mengonsumsi makanan dengan jumlah normal seperti biasanya, tapi dengan tetap memperhatikan gizi yang terkandung.
Jungkook BTS tidak menjelaskan metode yang mana yang dipakainya, namun ketiganya menerapkan pola yang sama yakni menggunakan jangka waktu tertentu untuk puasa.
Kamu yang ingin melakukannya juga bisa mencoba metode yang khusus untuk pemula, agar tubuh bisa beradaptasi secara perlahan.