JABAR EKSPRES – Penderita penyakit jantung sering diharapkan untuk mengadopsi pola makan sehat yang melibatkan konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol. Salah satu cara untuk mencapai hal ini adalah dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan segar yang kaya akan nutrisi dan serat. Buah-buahan ini tidak hanya memberikan rasa enak, tetapi juga menyediakan zat-zat penting yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk penderita jantung:
- Apel
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin. Serat ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi jaringan jantung dari kerusakan.
- Pisang
Pisang adalah sumber kalium yang baik. Kalium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap normal. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Baca Juga: Berikut Jus Penurun Berat Badan untuk Bantu Program Dietmu!
- Jeruk
Jeruk dan jenis buah jeruk lainnya, seperti grapefruit dan lemon, mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, serat yang terdapat dalam buah jeruk juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Buah beri
Buah beri, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan dan serat. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan dan kerusakan sel-sel dalam pembuluh darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Serat dalam buah beri juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengontrol berat badan.
- Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Lemak sehat ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Baca Juga: Minum Susu Malam Hari Sebelum Tidur? Baik untuk Kesehatan loh
- Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol, sejenis antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dengan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Resveratrol juga dikaitkan dengan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
