JABAR EKSPRES – Setelah melahirkan, perasaan bahagia dan euforia bisa diiringi oleh tantangan fisik dan emosional.
Ini adalah periode penting di mana kesehatan mental ibu harus diperhatikan dengan baik.
Kesehatan mental yang baik akan membantu ibu merasa bahagia, tenang, dan kuat dalam menghadapi perjalanan menjadi ibu yang penuh cinta.
Berbicara dengan Orang Terdekat
Setelah melahirkan, berbicara dengan orang-orang terdekat adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan perasaan cemas atau khawatir.
BACA JUGA: Mantaat ‘Me Time’ untuk Menjaga Kesehatan Mental dalam Kehidupan Penuh Tantangan
Membagikan perasaan, kekhawatiran, dan bahagia dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat dapat membantu ibu merasa didukung dan dipahami.
Jangan ragu untuk meminta bantuan atau bercerita tentang perasaan Anda. Ada kekuatan dalam berbagi!
Me Time untuk Merenung dan Bersantai
Menjaga waktu untuk diri sendiri adalah penting bagi ibu pasca melahirkan. Me Time adalah saat untuk merenung, melepaskan stres, dan bersantai.
Luangkan waktu sejenak untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti membaca buku, berjalan-jalan di taman, atau sekadar berbaring mendengarkan musik.
Me Time memberi Anda kesempatan untuk mengisi ulang energi dan memberikan waktu untuk kesehatan mental yang optimal.
Olahraga Ringan dan Perjalanan ke Alam
Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, dapat membantu memperkuat kesehatan mental Anda.
Olahraga melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.
Selain itu, perjalanan ke alam atau berada di tengah lingkungan hijau dapat memberikan ketenangan dan ketenangan batin.
Alam memiliki keajaiban tersendiri dalam menyembuhkan jiwa.
Berpartisipasi dalam Kelompok Dukungan Ibu
Menghadapi peran baru sebagai ibu bisa menimbulkan perasaan takut dan kebingungan.
Bergabung dengan kelompok dukungan ibu adalah cara hebat untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan dari ibu lain yang mengalami hal serupa.
Kelompok dukungan ibu memberikan tempat yang aman untuk berbicara tentang kekhawatiran, tantangan, dan kegembiraan sebagai seorang ibu.
Memiliki Rutinitas yang Menyehatkan
Mengatur rutinitas yang sehat dan teratur sangat penting dalam menjaga kesehatan mental.
