JABAR EKSPRES – Menjaga kesehatan Ibu hamil dengan menerapkan pola hidup sehat sangat dianjurkan. Terutama pada asupan makanan yang ia konsumsi, disini aku bakal kasih 8 rekomendasi makanan sehat.

Selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk menjaga pola makanan sehat dan seimbang. Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil dapat berdampak langsung pada pertumbuhan dan perkembangan janin.

Baca juga: Sudah Tahu? Ini Dia 5 Bahayanya Kol Goreng yang Harus Kamu Ketahui

Dengan makan-makanan yang bergizi dapat membantu menambah stamina, menghindari risiko komplikasi kehamilan, mengontrol berat badan saat hamil tetap sehat.

Berikut 8 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil:

Buah-buahan segar

Buah-buahan yang segar mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk ibu hamil.

Buah seperti jeruk, apel, pisang, dan mangga kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Serat dalam buah juga membantu mencegah sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh.

Selain itu, sayuran hijau juga mengandung asam folat yang esensial bagi pertumbuhan dan perkembangan janin serta mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Telur

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik bagi ibu hamil. Protein membantu dalam pembentukan jaringan dan organ baru pada bayi yang sedang tumbuh.

Selain itu, telur juga mengandung kolin, yang diperlukan untuk perkembangan otak janin.

Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak ini penting untuk perkembangan otak dan penglihatan janin.

Namun, ibu hamil perlu memperhatikan pilihan ikan yang dikonsumsi karena beberapa ikan dapat mengandung tinggi merkuri yang berbahaya.