JABAREKSPRES.COM, JAKARTA – Selama libur Lebaran, banyak hal yang harus dilakukan, mulai dari bersilaturahmi, mudik, hingga merapikan hunian. Tanpa disadari, kegiatan tersebut membutuhkan kondisi fisik yang prima. Maka dari itu, menjalani pola makan sehat setelah berpuasa menjadi kunci penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit setelah menjalani puasa satu bulan penuh dan merayakan Idulfitri.
Tips Agar Tubuh Tetap Fit Usai Lebaran
Agar badan tidak mudah sakit, Tokopedia bersama ahli gizi, Putri MJ, S.Gz membagikan tips menjaga badan tetap fit setelah libur Lebaran.
1. Jadwal tidur teratur dan rutin berolahraga
Ahli gizi, Putri MJ, S.Gz mengatakan jadwal tidur yang ideal mampu menjaga imunitas tubuh. “Selama berpuasa, jam tidur semakin pendek karena harus bangun sahur. Setelah Ramadan usai, kita bisa memperbaiki jadwal tidur agar lebih teratur kurang lebih 8 jam sehari. Tetapi supaya badan tetap fit, imbangi dengan melakukan olahraga yang disukai supaya menjalaninya happy dan semangat,” ucapnya.
Putri juga mengingatkan agar tidak berolahraga secara berlebihan. Dianjurkan berolahraga dengan durasi mulai dari 10 hingga 15 menit. “Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, dan jangan langsung memaksa berolahraga berat. Perlu juga memberi jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat,” ujarnya.
Lebih lanjut lagi, Putri menambahkan, “Jika sudah terbiasa berolahraga dengan durasi panjang, disarankan untuk mengonsumsi cairan elektrolit. Misalnya dengan meminum air kelapa yang mengandung banyak mineral, dicampur dengan madu, dan sedikit garam untuk tambahan natrium. Atau, untuk mengembalikan regenerasi sel-sel di seluruh tubuh setelah berolahraga, makan buah-buahan yang tinggi mineral dan makan tinggi protein.”
Tokopedia mencatat raket tenis, sepeda listrik, air climber, sepatu tenis, dan bench press menjadi beberapa produk di kategori Olahraga paling populer di Tokopedia pada periode tiga minggu pertama bulan puasa 2023 dibandingkan dengan periode yang sama tahun lalu. “Dari tren tersebut terlihat bahwa kesadaran masyarakat Indonesia akan pentingnya menerapkan pola hidup sehat mulai meningkat. Terbukti dari adanya kenaikan transaksi produk sepeda listrik sebesar hampir 2 kali lipat,” ungkap External Communications Senior Lead Tokopedia, Rizky Juanita Azuz.
