Untuk menurunkan risiko potensi efek samping, pilihlah kayu manis Ceylon daripada kayu manis Cassia yang lebih umum, jika ada.
- Hindari krimmer buatan dan rendah lemak
Krimmer komersial rendah lemar dan buatan sendiri cenderung memproses dengan sangat baik dan mungkin mengandung bahan yang kurang jelas.
Studi menunjukkan bahwa produk susu mengandung beberapa nutrisi penting. Misalnya, susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan dapat mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
- Tambahkan kakao
Kakao sarat dengan antioksidan dan dikaitkan dengan segala macam manfaat Kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung.
Kamu bisa memadukan manfaat kopi dan dark chocolate dengan menambahkan sejumput bubuk kakao dalam kopi kamu.
- Jangan minum pada jam 2 siang
Kopi adalah salah satu sumber kafein alami terkaya dalam makanan. Kafein ini menjadi stimulant yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu popular.
Baca Juga: 6 Makanan Sehat untuk Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Kafein ini akan memberi kamu sentakan energi dan membantu kamu tetap terjaga saat merasa lelah.
Namun, jika kamu minum kopi di sore hari, itu bisa menganggu tidur. Tidur yang buruk akan menyebabkan berbagai macam masalah Kesehatan.
Untuk alasan ini, penting untuk tidak minum kopi di sore hari. Tidak minum kopi setelah jam 2-3 sore adalah pedoman yang baik.
- Seduh kopi menggunakan filter kertas
Kopi yang diseduh mengandung cafestol, suatu yang dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam darah.
Namun, mengurangi levelnya itu cukup sederhana, kamu bisa menggunakan filter kertas.
Menyeduh kopi dengan filter kertas secara efektif dapat menurunkan jumlah kolestrol.
Namun, tidak semua cafestol buruk. Studi terbaru menunjukkan memiliki efek anti-diabetes.*
