Dengan rajin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti buah sitrus, maka pembentukan kolagen di dalam tubuh menjadi lebih optimal.
5. Putih Telur
Putih telur terkadang kurang begitu disukai karena rasanya yang hambar, padahal putih telur termasuk sumber protein.
Dalam satu buah telur bagian yang putihnya itu mengandung sekitar 6,2 gram protein, dan itu bisa bisa memenuhi kebutuhan protein 10% untuk kebutuhan harian.
Selain itu, putih telur mengandung asam amino dan protein yang disebut albumin.
Meskipun kandungan kolagen pada putih telur tidak terlalu tinggi, tapi putih telur kaya akan prolin.
Prolin adalah asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk kolagen.
6. Bawang Putih
Memang, bawang putih tidak mengandung kolagen secara langsung, tapi di dalam bawang putih terdapat mineral yang dapat membantu pembentukan kolagen.
Kandungan mineral yang terdapat di bawang putih mampu mencegah pemecahan kolagen di dalam tubuh.
Akan tetapi, jangan mengonsumsi bawang putih secara berlebihan karena tidak baik untuk tubuh.
Lantas, bagaimana cara yang baik untuk mengonsumsinya? Bisa Anda masukan dalam makanan, dijadikan bumbu, ataupun di makan mentah itu juga bisa asalkan tidak terlalu banyak.
7. Tomat
Tomat mengandung vitamin C yang dapat membantu pembentukan kolagen di dalam tubuh.
Selain itu, tomat mengandung likopen yaitu antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit.***
