Jabarekspres.com- Bagi anda yang ingin turun berat badan saat puasa, simak artikel cara menurunkan berat badan saat puasa dibawah ini.
Momen puasa Ramadhan untuk sebagian orang adalah momen yang pas untuk menurunkan berat badan.
Namun ada sebagian orang yang kesulitan untuk menurunkan berat badan walau ia melaksanakan puasa.
Hal tersebut mungkin saja terjadi ketika seseorang tidak menjaga pola makan serta hidup yang sehat dikala puasa.
Berikut adalah strategi cara menurunkan berat badan saat puasa yang dirangkum dari laman hellosehat.com.
- Tetap sahur
Kiat pertama adalah tetap melaksanakan sahur. banyak orang yang beranggapan jika melewatkan sahur atau tidak makan sahur sama sekali akan membantu menurunkan berat badan.
Namun hal tersebut justru tidak disarankan. Karena sahur merupakan bagian penting dari puasa.
Makan makanan yang sehat saat sahur bertujuan mempertahankan energi Anda sepanjang hari selama puasa
Melewatkan sahur saat diet justru hanya membuat Anda makan lebih banyak pada saat berbuka puasa.
- Memilih makanan bergizi seimbang
Memilih najabab yang memiliki gizi yang seimbang merupakan cara kedua agar kamu bisa menurunkan berat badan.
Di bawah ini beberapa jenis makanan yang direkomendasikan dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Sahur
Usahakan untuk minum banyak cairan atau memilih makanan yang kaya cairan agar tubuh terhidrasi dengan baik saat sahur.
Selain itu, cobalah untuk memilih makanan dan minuman berikut yang membantu Anda merasa kenyang dan melancarkan pencernaan.
- biji-bijian utuh, seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal,
- buah dan sayuran segar,
- sumber protein, termasuk susu, yogurt, telur, dan kacang-kacangan, serta
- lemak sehat, yakni kacang-kacangan dan zaitun.
Berbuka puasa
Cobalah minum lebih banyak cairan dan makanan rendah lemak yang mengandung gula alami ketika pertama kali berbuka puasa, seperti:
- minuman, air, susu, jus buah, atau smoothies,
- kurma
- buah-buahan
- sup kaldu daging dengan kacang-kacangan dan makanan bertepung lainnya.
- Menghindari makanan dengan gula tambahan
Makanan manis yang mengandung banyak gula memang dapat memulihkan kembali energi selama kita puasa.
